司机怎么锻炼腰部

1. 网约车司机怎么保护腰？

网约车司机怎么保护腰？

首先就是要经常锻炼，因为我们长时间的开车会对身体带来很大的伤害，特别是对颈椎和腰伤害很大，所以我们一般在一单结束后，下车活动一下筋骨，也顺便扭扭腰，这样可能会缓解一下，平时在休息的情况多注意锻炼，只有一个好的身体，我们才能够赚到更多的钱

网约车司机必须要劳逸结合！

首先，你必须定时下车活动活动筋骨，比如说：开40分钟的车，就下车活动一下，扭扭腰，弯弯背，摇晃几下颈椎，这个动作非常有助于缓解驾驶疲劳。如果你开起车来容易忘记，那你就给自己的手机装一个闹铃，定时提醒自己，该下车活动一下了。

再就是，座位适当向前移动，让方向盘离着自己的胸口近一些，但是不要影响方向盘的正常转动，开车的时候保持腰椎直立，这样可以有效减小腰的受力，有效避免腰肌劳损和腰突。

空调！车内空调温度一定要适当，不可过低，如果冷气逼人，对自己的膝盖和腰还有颈椎又是一种伤害，所以空调要适当，温度不可过低，冷气不可过强。

经常运动！每天给自己多一点自由空间，下班之后多去健身房，游泳馆，每天给自己一点时间，让自己得到放松，劳逸结合，可以让自己做司机做的更久一些。