女生平板支撑多久算合格，女生平板支撑有什么用？
女生平板支撑50秒左右算好，由于每个人的体质不同，在做平板支撑，自身的时间上也会存在差异，为了增强个人体质使身材变得更加匀称，在平时生活中要多做体育锻炼，在锻炼之前还需要做好拉伸，避免出现肌肉发达，影响到体型美感。
一般来说，初学者可以先从30秒开始练习，然后逐渐增加时间，最终达到1分钟以上如果能够坚持持续的训练，时间会越来越长，身体素质也会有所提升女生平板支撑有很多好处首先，它可以锻炼核心肌群，包括腹部、背部和臀部等，使身体更加健康有力其次，平板支撑还可以加强手臂、肩膀和胸部等上肢肌肉的力量，提高身体的稳定性和平衡能力此外，平板支撑还有助于减少脊柱曲度，改善姿势，减轻腰背疼痛等问题
为什么男生都喜欢做平板支撑的女生？
男生都喜欢做平板支撑的女生？
这话说得太绝对，有的男生喜欢运动型女生，有的男生喜欢软弱型女生，每个人都不可能喜欢的一模一样。对于喜欢运动型女生的男生来说，看到身材锻炼得非常完美的女生，他们肯定是爱慕得无法自拔，眼睛都移不开。
平板支撑一般人能坚持多久，平板撑有什么好处？
平板支撑一般人就是几十秒到2分钟，我能坚持3分钟左右，这是个持续不断的锻炼，主要看你核心力量，非常有好处，能提高夫妻生活！
平板支撑的好处和坏处都给你说下。
如果你是一个正常的健康的人，练习平板支撑并不会伤害到你的内脏，只要在自己能够承受的范围内练习就好。 如果你的内脏有问题，而医生不建议你做平板支撑这个动作，当然就不能练习了。 平板支撑是个不错的动作，不要太迷信，全身性的锻炼对健康更有帮助。
平板支撑，网传“大肚子杀手”，真的能瘦肚子吗？
“平板支撑能瘦肚子吗？”
一位帅气小伙和另一位微胖女孩，坚持平板支撑一个月。30天之后，他们的身材变化有多大？
先来看下训练前他们的照片：
女生是明显的梨型身材，肩部并不宽但腰臀部赘肉堆积明显，所以看上去有些臃肿；
男生身形壮硕，胸肌、腹肌有外侧轮廓，但同样体脂率太高，脂肪囤积得不少，掩盖了他肌肉的线条。
和其他新手一样，刚开始的几天他们显得力不从心。支撑个几十秒就是极限了，不得不趴到地上休息。身体需要适应动作，并募集相应肌群配合完成。
不能减肚子，平板支撑属于静力抗阻运动，主要是锻炼肌肉，让肌肉更加紧实，达到优美及有形的作用。想要通过平板支撑瘦肚子，需要长期坚持下去， 才能达到***减脂的效果。不过，平板支撑并不是瘦肚子的运动方式，而是通过调整瘦肚子的运动方式才能达到瘦肚子瘦脂肪的目的。
平板支撑是抗阻运动，虽然做这个运动的[_a***_]耗能大，但是腹部燃脂效果并不明显，并不能真正起到瘦肚子的作用。反而对增肌和塑形有很大的帮助。所以说瘦肚子需要通过其它的运动方式来进行。
另外，平板支撑有些人群还是坚持不下来的，比如体重超过自身体重10斤以上的人群，肚子特别大的人群。所以，不能说平板支撑是“大肚子杀手”，而是要根据自己的实际情况来选择适合自己的瘦肚子运动，才是健康的瘦肚子方法。
1，减少高油脂，高热量及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。
长期的高油脂，高热量食物导致摄入过多的热量和油脂，堆积在体内，加上久坐不动，时间长了容易形成大肚腩。低热量，高纤维，饱腹感强的食物能延缓血糖上升速度，促进排泄，对清除肠道油脂和垃圾有很好的***帮助。
2，增加蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂的作用。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋，牛奶等食物。
