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篮球新手如何快速提高水平
运球：- 培养球感：通过双手相互传球练习，用手指部分来回传球，增强球感。- 原地运球：身体向前跨步，重心放在腰间向前，单手原地运球。双眼注视前方，不得低头看球。- 摆球练习：两脚比肩宽，降低重心，左右手交替运球摆动。逐渐加快速度，降低运球高度，提高快速运球能力。
速度。主要是进行步法练习，小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步多项不间断训练。力量。篮球运动员需要的主要是爆发性的快速力量，要求迅速地伸展和收缩的能力，高度集中，很高的灵活性。
提高篮球水平的基础之一是运球。对于新手来说，每天左右手各运球100下，然后进行交换。对于刚刚入门不久的球员，可以每天左右手各运球100下。投篮是篮球中非常重要的技能，新手需要有耐心，慢慢练习。上篮多使用两步半的方式，刚开始时可以慢慢来，先练手感。
先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。
篮球新手快速提高水平的方法：1早晨每天早起跑步，锻炼体力（因为只有体力号乐打球才能更得心应手）。做做拉伸和一些热身运动（这样可以避免剧烈运动时受伤）。2做完这些之后就先做做基础训练，像运球，传球，投篮等等。最好有个会篮球的人带你。（我说是说不明白的）。找个打篮球好教你。
怎样快速的训练自己的篮球技术
1、速度：练习步法，包括小步快跑、高抬腿、后蹬跑等，提高速度能力。 力量：锻炼爆发性快速力量，通过仰卧举腿、折体、链慧俯卧挺身等练习，增强身体综合力量。切实执行以上训练，可以提升基本篮球能力。欠缺的是比赛实践，通过多打比赛，在实战中进一步提升自己。
2、方法：勤学苦练。想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。找个好师傅。想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。
3、勤学苦练：想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。找个好师傅：想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。
4、速度。主要是进行步法练习，小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步多项不间断训练。力量。篮球运动员需要的主要是爆发性的快速力量，要求迅速地伸展和收缩的能力，高度集中，很高的灵活性。
5、快速学会打篮球的方法：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。
如何能快速提高篮球运球能力
降低运球高度。快速运球时候，高度越低，速度越快，这是空间上的节约了触球间的距离。增加手腕拨球力度。首先，拨腕可以在很少的时间中进行大半径的力量输出，此时可以增加球速；其次，拨腕增加了球的旋转，而旋转在球触地后和球本身的弹性产生了共立也增加了球速。
每天坚持练习双手交叉运球10-20分钟；每天坚持练习左右单手运球10-20分钟；半蹲运球10分钟；胯下运球10-20分钟；背后运球10-20分钟。
尝试从半场快速推进至篮下进行突破上篮。这类练习能提升左手运球和在快速移动中的控球能力。 熟悉左手运球后，可以练习左侧胯下运球和左侧体前变向等动作。这些技巧不仅能加强左手能力，还能整体提升控球技巧。若需学习新动作，观看教学视频是很好的选择。
怎样提高运球能力 原地拍球。俗话说“心急吃不了热豆腐”，大家在刚开始打球时，不要想着去做那些花里胡哨的动作。我们要从最基本的开始，原地拍球，左手右手都要练习，日以坚持下来，你会发现自己的基本功大有提升。交叉运球。
参加实际比赛和进行实战训练是提高运球能力的最好方式。通过与其他球员对抗，能更好地锻炼自己的运球技巧和应对能力。同时，为了提高运球能力，需要持之以恒地进行训练，并给自己足够的时间来提升技巧。还可以参加篮球训练营或找到专业的篮球教练来指导训练，以获得更加系统和有效的提高。
怎样快速练好篮球??
先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。
快速学会打篮球的方法：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。
篮球新手快速提高水平的方法：1早晨每天早起跑步，锻炼体力（因为只有体力号乐打球才能更得心应手）。做做拉伸和一些热身运动（这样可以避免剧烈运动时受伤）。2做完这些之后就先做做基础训练，像运球，传球，投篮等等。最好有个会篮球的人带你。（我说是说不明白的）。找个打篮球好教你。这样你不必走弯路。
篮球增加体能方法
1、对于提升篮球体能的方法，半蹲跳是一项有效的训练。开始时，半蹲至最低点，双手放置于前。向空中跳起至少20到25厘米，同时双手放在臀部后面。着地时，完成一次跳跃。重复以上步骤。 抬脚尖（提踵）训练可以帮助提升弹跳力。
2、首先，逐渐增加训练量是提升体能的有效方法。在训练周期中，我们可以模仿爬楼梯的方式，逐步增加训练的难度。比如，在休赛季，可以进行间隔有氧训练，短跑100米为一组，持续20秒，间隔休息40秒，速度保持在5米/秒（18公里/小时）。经过四周的训练，可以逐步从9组增加到11组，再到13组，最后达到15组。
3、弹跳力训练：提高弹跳力对于篮球运动员至关重要，因为这直接关系到是否能够完成精彩的扣篮。 耐力训练：耐力是篮球运动员必备的素质之一。进行中长跑练习是增强耐力的有效方法。起初，跑步距离可设为2000米，随着体能的提升，可逐步增加距离。 肌肉训练：肌肉力量对于篮球运动员来说同样重要。
