尿酸高怎样锻炼身体降尿酸？
一般来说，高尿酸血症首先需要饮食控制，因为高尿酸血症是由体内嘌呤代谢紊乱引起的。建议多喝水，做有氧运动，如跑步和骑自行车。同时，也要控制饮食，不要吃高嘌呤类食物，如海鲜、动物内脏、豆制品、啤酒等不可食用的食物。定期检查。
尿酸高的人能正常健身吗？
曾经写过一篇高尿酸与健身相关知识的科普问答，引起很多朋友留言来争议这个问题，当时想表达的观点是，高尿酸患者运动锻炼不要造成过度疲劳，这是诱发痛风的一个重要因素，但很多朋友曲解为高尿酸患者不能运动，在这里重申一下个人观点，高尿酸患者可以运动，可以健身，但要科学合理的健身。
运动健身有助降尿酸
实际上，对于高尿酸患者的生活调理方面，加强运动锻炼是改善人体对于尿酸的代谢机能的重要方面。很多时候，原来不喜运动的朋友，发现高尿酸的问题以后，通过加强运动，坚持运动，不断锻炼了身体，提高了耐力，也同时调节身体的代谢机能，对于高血脂、高血糖、高尿酸等综合代谢问题的调理，也往往有不错的效果。
运动锻炼对于身体的健康获益是多方面的，除了能够提高人体对于尿酸的代谢排泄机能，有助于改善高尿酸问题以外，运动锻炼对于增强心肺功能，提高身体免疫力等多个方面，也是非常有帮助的，而良好的免疫力和健康的体魄，能够减少高尿酸患者发生痛风的几率，所以说，对于有高尿酸问题的朋友，我们应该结合自身情况，加强锻炼，坚持锻炼。
高尿酸患者运动健身有讲究
对于高尿酸患者来说，我们通常推荐要进行适度的运动，通常说来，中等强度的有氧运动是首选，而一般不推荐进行高强度的无氧运动来健身，无氧运动运动强度大，会导致肌肉组织缺氧，从而导致体内葡萄糖代谢为乳酸后，无法在短时间内继续分解为二氧化碳和水，从而导致乳酸的累积，运动过程中，肌肉出现酸痛的症状，就是乳酸堆积的表现，而乳酸的堆积，最终还是要排泄出身体的，在肾脏部位，乳酸会竞争性的影响肾小管对于尿酸的排泄，因此，如果经常进行无氧运动健身，体内堆积的乳酸可能会影响尿酸的排泄，导致尿酸的升高问题。
当然对于这种状况，也不必过分担心，只要运动时适度的，在身体经过适度的修整以后，乳酸会迅速排出体外，对于尿酸排泄的影响也并不会太大，而且因人而异。如果您进行高强度的无氧健身期间，通过定期的尿酸检查，如果尿酸有升高的趋势，特别是高强度运动后有明显升高的趋势，可考虑是由于乳酸堆积作为一个尿酸升高的影响因素，但如果并没有明显的升高趋势，甚至有所下降，也不必太过考虑此问题。
高尿酸患者运动，除了注意运动方式的选择以外，还是应该强调不要因为运动而导致出现过度疲劳的情况，过度的疲劳会使人体的免疫力下降，更容易引起关节内尿酸盐结晶沉淀诱发免疫反应，导致痛风的发作，因此，为了减少高尿酸患者的痛风发作几率，高尿酸患者在运动健身过程中，应该注意避免过量运动导致的过度疲劳。
高尿酸患者运动健身，往往会出汗，汗液是不具备排泄尿酸作用的，但由于身体会消耗掉的水分比较多，也应该注意及时的补水，及时的补水，补充血容量，一方面减少高尿酸在血液中浓缩，引发痛风风险，另一方面，多补水多[_a***_]，还有助于尿酸的进一步排泄，因此，对于高尿酸患者来说，运动过程中和运动后及时补水也是很重要的。
想要降尿酸的朋友，当然光靠运动还是不够的，如果你加强运动了，也坚持运动了，没有饮食上没有忌口，整天大鱼大肉，高嘌呤饮食，喝酒也不限制，经常酗酒，这样的情况下，尿酸是降不下来的，反而可能会逐渐升高，想要降低尿酸，除了注意加强运动，合理运动，还应该生活上其他方面的配合，才能够真正的做到有效降尿酸，减少高尿酸带来的身体健康危害。
尿酸高如果没有明显症状的话，还是要多健身多出汗。
我本人就是尿酸高，长期喝可乐也不锻炼导致的，现在通过快走跳绳慢跑，已经把尿酸降到正常值了，
不过这东西也是反复无常的，所以锻炼要一直坚持，饮食习惯要控制，
很多痛风的患者朋友有这样的经历，打篮球或长跑之后突然痛风发作，是否因为运动导致了痛风？准确地说，是剧烈运动诱发痛风了，原因和身体出汗多导致血液流量减少，尿酸排泄少因而血尿酸浓度高有关，另外剧烈运动时体内乳酸产生增多体内尿酸也排泄减少并容易沉积关节局部，从而诱发痛风发作。
那么问题来了，尿酸高到底还能不能健身锻炼呢？
答案是可以的，理由如下：
一、长期规律的有氧运动可以降低尿酸水平
首先，什么是有氧运动呢？排除法来解释，就是不要做无氧运动，而剧烈运动就属于无氧运动，比如足球、篮球、快跑、举重、腹肌运动、伏地挺身、马拉松等需要耗费大量力气、瞬发力的运动，都属于剧烈运动。
有学者研究高龄老人有氧运动与尿酸的关系，按照有氧运动频率分为高运动组(有氧运动锻炼时间大于2年，每次大于30分钟)18例和低运动组(有氧运动锻炼时间小于2年，每次小于30分钟)35例，然后检测两组尿酸水平，结果发现，高运动组高尿酸血症患病率低于低运动组，研究结果提示长期规律的有氧运动有助于降低高龄老人尿酸水平。
二、运动方式可以选择散步、慢跑、打球等
有高尿酸血症的人群往往体型肥胖，不喜欢运动。通过运动改善患者的肥胖体型，可有效控制患者的尿酸水平。肥胖者应使其体重下降至标准体重或更低，但减重不宜过速，否则易引起酮体升高，阻碍尿酸排泄。运动方式可以选择散步、慢跑、打球等，当然需要控制运动时间和强度。
三、有氧运动以中等运动量为宜
另有学者对441例高尿酸血症患者进行饮食和运动干预3个月，运动主要选择散步、慢跑、跳舞(慢节奏)、打太极、舞剑等。有氧运动以中等运动量为宜，在餐后1小时后进行，每天1小时左右，每周5次。干预后患者血尿酸水平较干预前明显下降。
谢谢邀请！可以肯定地说，尿酸高的人能正常健身。
一说尿酸高，人们就会联想到高尿酸血症，这是一种由于嘌呤代谢障碍而导致尿酸生成过多，或者尿酸排泄减少所引发的慢性代谢性疾病。
高尿酸患者最容易引发痛风，对于这样的患者，如果已经出现痛风关节炎，那么，他在急性期就应当静养休息，尽量避免运动。
如果高尿酸患者，不在痛风期或者没有痛风发作的问题，则有必要进行有氧运动，保持体重在标准范围内。
因为大家都知道，健身运动和保持体重非常有利于尿酸的有效控制。
