膝关节损伤后锻炼方法？
膝关节损伤经过治疗以后锻炼不能过早，刚开始可以每日作2—3次股四头肌静力收缩，伤后10天左右加大按摩力量，增加直膝抬腿练习并逐渐过渡到负重直膝抬腿练习。2—3周后解除固定，开始练习走路，练习膝关节屈膝运动并逐渐过渡到屈曲位抗阻力伸膝练习。
加强膝盖力量防止损伤的训练方法？
膝盖训练安全不损伤的方法可以做徒手40度半蹲运动。两脚分开，与肩同宽，两大腿弯曲约40度做申屈运动？每天坚持做三组，每组三十个，这个动作是加强膝盖、防止损伤、训练好方法。
膝盖骨折怎么做康复锻炼？
膝盖骨折处有愈合趋势后要早期功能锻练。膝关节的活动主要是伸屈，仅有少许的旋转运动，所以膝关节功能锻练亦主要以伸膝屈膝的活动为主，锻练中应循序渐进，持之以恒。开始时运动次数、幅度、时间可少些，但应与日渐进，增加次数、幅度和时间，加以热敷、理疗、中药薰洗等。
五十岁的男性身患高血压、心脏病、膝盖有损伤，这样的情况该如何锻炼身体？需要多大的运动量？
我们一个问题一个问题的看。我先说问题，然后再结合题主的情况给出建议。
第一，首先是五十岁。
对的，年龄也是题主所需要面临的问题之一。
随着现在人生活水平的提高，人们也从温饱问题中得到解脱，开始关注自己的身体健康，而往往这种时候，我们所需要面临的第一个问题就是年龄。
很多人在四十岁或者五十岁的时候身体出现了各种问题，想要通过锻炼来改善自己的体质，但往往前面的四五十年并没有什么运动经历，即使有，最早也都是十年以前了。
也就是说，你的身体已经变得不擅长甚至是不能够运动了。
很多人刚开始锻炼，首选的运动往往都是跑步，但说实话，你想想你的脚和你的小腿已经最少十几年没有长时间跑过步了，根本不能够承受这样的运动，虽然只是跑步。
第二个，膝盖有问题。
题主并没有说明白膝盖的问题到底是什么，是半月板损伤还是膝关节功能退化，问题又到底严重到什么程度了呢，是根本不敢做腿部的屈伸还是只是偶尔会有疼痛感？是走路也痛还是只是下蹲时候疼呢？这些不同的问题都有不同的解决方案。
第三个，高血压和心脏病。
您好，高血压患者，每次运动开始时，应先进行10～15分钟的热身运动。主要包括两部分，一是低强度的有氧运动，例如缓慢步行，目的是升高体温，使机体尤其是心血管系统做好准备；二是肌肉伸展和关节活动，目的是避免运动中肌肉和关节受到损伤。
适量运动是可以对心脏病患者提供良好帮助的。防治冠心病，适量运动从来都是心内科医生们向患者及大众推荐的一味“好药”。心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的[_a***_]能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。
膝盖有所损伤的情况下，建议您***取散步或慢跑的形式运动，偶尔打打太极拳都是可以的。循序渐进，您的身体支撑不了一下子高强度的训练。祝您健康！
