在做卧推和绳索夹胸感受不到胸肌发力怎么办，最好有视频教学一下？
说句真的，网上***太多了，能让小白看懂的真没有，一个都没有！因为感受胸部发力除了标准的动作以外，更主要的是意识！所以给你推荐再多的***也可能无用！
据我了解，你意识到位了，你动作就不可能不标准，不然你无法用胸部发力！
如何让你意识参与进来？
我健身这条路走的不长，现在也就摸索出一点不知道正确与否，你可以听听！
为什么意识不容易介入？因为我们日常推，拉，跑步等动作，都是小时候养成的，学习的时候很困难，但是会了之后就变成潜意识了！就像你画字和练字两个阶段，我们也从来不用去考虑跑步先出左脚，还是右脚！
你感受不到胸部发力，就是这个原因，你认为卧推，就是把重量推出去，但是胸肌并没有推这个功能！
同时，你的眼睛也会给你一个错误的判断，认为手的位置决定了了胸肌的收缩度！ 这都是潜意识给你错误的信号！
夹胸为什么也没有感觉，因为你的眼睛，让你大脑错误的认为夹的够充分的评判标准就要两只手碰到，甚至交叉！
还是那句话，手的位置并不是胸肌能够控制的！胸肌只能控制肱骨的位移！
所有长篇大论的练胸肌解析都是套路。
一句话解释胸肌训练的要点：
掌握胸肌发力的源点，这个源点就是你的胸大肌和手臂交界的位置！
请看这张图：
看到了没有，胸大肌所有肌肉纤维，都在往胸和手臂交汇的一个点上汇聚，对不对？
你在训练胸肌的时候，所有的注意力都集中在这个点上，一定会有胸肌发力的感觉。
这个方法适用于所有的卧推，夹胸，飞鸟，俯卧撑，双杠等等，几乎一切的胸肌训练动作。
在练胸的时候：
广东宏远助易建联庆生，为什么吃生日蛋糕的时候，易建联只吃了一小口？
总想找个机会感谢阿联一下，一直没机会就借这道题来感谢一下易建联吧。“阿联生日快乐，谢谢有你”。27号是我们中国男篮领袖阿联的生日。面对蛋糕，阿联只吃了一小口，这位老将的自律让我们球迷为之动容！
不管这事阿联的30几岁生日。我们真心的祝他生日快乐！
阿联被队友簇拥在中间，阿联好像知道要发生什么但是没有反抗，坏小子赵睿，一把按住阿联脑袋按向蛋糕，一脸全是蛋糕，瓷实的吃了一脸蛋糕。周围的队员们随即送上了祝福和掌声。
对于阿联的年龄一直有着不少的争议，年龄风波的传闻层出不穷，也许阿联真的比实际要大，但这就让我们更加佩服这位老将。如果昨天真的是阿联的32岁生日，那真是我们中国篮球的***，不管多大的生日，对于阿联我心中的永远只有敬佩和尊崇。
阿联就是自律的代名词，一小口蛋糕已经是极限了。
众所周知，蛋糕的高糖分、高脂肪是增肥利器，更是运动员的天敌。所以一个优秀运动员会远离这些垃圾食品。
易建联一直是我们中国男篮乃至整个CBA里面，自律、坚持高质量训练的队员。虽然已经是30多岁的老将，阿联的肌肉和身材绝对是百里挑一。出色的力量和弹跳让阿联依然可以完成三分线外的点飞对手后的大跨步暴扣。
本届世界杯，我们中国男篮耻辱的在家门口饮恨。但是阿联可以说是唯一一个可以昂首离开的人。无论是小组赛面对波兰还是奥运资格赛的尼日利亚。阿联都打出了神级数据。在攻防两端展示着自己的天赋和***。
数十年如一日的身材，完全是得益于阿联自虐般的自律。特别是在饮食方面，阿联真正的做到了管住嘴迈开腿。面对队友的热情，阿联吃一小口蛋糕就已经是破天荒了。
高下立判，和那动不动就排队买煎饼果子的队员来说，他一辈子都可能体会不到自律带来的成就感！
急速观点：阿联作为姚明、王治郅退役之后的唯一的男篮领队人，他的独木难支我们看在眼里疼在心里，世界杯上，阿联拼尽了全力也无法带领男篮杀进十六强。但是，赛后阿联表示不会退役，依然要带领着男篮前行。是的，即便阿联上不了场，只要有阿联的精神高度在，男篮就不会沦为二流，黑暗总会过去，曙光终会来临！
转眼间，那个跟在姚明身后的小老弟已经31岁了，10月27日是易建联的生日，所属的广东宏远俱乐部为了给老大哥庆生，也是全体队员到场。起码得有排面，过生日当然少不了生日蛋糕，在网友晒出的***当中，易建联硬生生被队友赵睿“绑”了起来。
阿联似乎已经意识到自己难逃厄运，旁边的赵睿与众队友已经是“蠢蠢欲动”，待福星淡定吃了一小口蛋糕之后，赵睿联手孟泽将阿联一头栽向了蛋糕，杜锋教练更是调皮了一把，还将奶油往阿联的头上抹了抹。
细心的网友发现阿联吃蛋糕的时候只是吃了一小口，确实往往职业的运动员对饮食方面非常讲究。例如NBA联盟第一人勒布朗·詹姆斯更是十几年没有吃过猪肉，细节中就能看出运动员的职业态度，他们之所以能在球场上展现惊人的统治力，更离不开有一颗强大而又自律的心 。
今年易建联虽然没有参与国家队的比赛，但是他依然没有偷懒，独自前往美国特训。而在最近的CBA联赛中，易建联似乎变得更加壮实了，率领队伍取得新赛季的三连胜，这个赛季广东宏远则变得更加强大，祝曾经的八冠王重回巅峰!
