小孩长高的训练方法？
饮食方面注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，少喝碳酸饮料，少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等。
弹跳类运动能有效帮助孩子长高，可以让孩子每天用1小时的时间进行跳绳、打篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动。
长高锻炼的几个？
跳绳：这是一种简单且有效的有氧运动，可以促进骨骼的生长和发育。
单腿跳跃：通过单腿跳跃的动作，可以***骨骼和肌肉的生长，有助于增高。
小狗姿势：四肢着地，手和膝盖放在垫子上，膝盖和臀部成一条直线，手与肩膀成一条直线，通过伸展下半身来维持姿势。这有助于拉伸身体肌肉和韧带，可能对增高有帮助。
小腿拉伸：面向墙壁站直，将右脚向前，脚跟着地，轻轻弯曲膝盖靠在墙上，同时向后推左腿并尽可能伸展。这个动作有助于拉伸小腿肌肉和跟腱。
仰卧伸举：仰卧在地毯或床上，用力收腹的两腿、两臂伸直并向上翘起，伴随低头伸颈，两手尽量靠近双脚。这个动作有助于拉伸脊柱和肌肉。
拉伸腰背：坐在床上，两腿前伸，双脚并拢，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸。这个动作有助于拉伸背部和腰部肌肉。
弹跳动作：原地或助跑起跳，膝、腕充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸，用手去触摸吊在空中的物体。这个动作可以***膝关节和脊柱的生长。
引体向上：双手正握单杠，脚离地面，全身放松，通过腰、髋、腿做轻轻抖动来***骨骼生长。
除了上述特定的姿势和动作，还有一些日常活动也有助于增高，如打篮球、跑步等有氧运动，它们可以促进骨骼组织血液供应，从而促进骨生长。
儿童长高跳高训练方法？
1，跳高。跳高可以让孩子的下肢力量变得更加强，而爆发力也可以得到提升。所以各位家长可以在生活中让孩子多进行跳高锻炼，通过跳高让孩子变得更加高。
2，立定跳远。相较于跳高而言在生活中多进行立定跳远同样是锻炼身体的好选择，这一种锻炼方法的好处在于可以锻炼下肢肌肉，使得锻炼者拥有一双好看的大长腿的同时，在立定跳远练习的过程中还可以***双腿，使得身体变得更加健康。
3，跳绳。跳绳被人们称之为最佳的增高运动，这一种运动的好处在于可以***骨骼，使得孩子可以快速的长高。同时跳绳还可以***体内生长激素，使得孩子可以在更加短的时间里面拥有好的身材。
4，打篮球。打篮球是一种可以结合跑动和跳跃的运动，这一种运动相较于其他运动而言具有良好的增高效果，所以建议矮个子人士在生活中多打篮球，让自己的个子可以慢慢的长起来。
有什么好的推荐运动可以长高？
我家刚去检查，医生也说骨龄快闭合了，听到这句话，真的心里特别难过难过，医生说就是打生长激素，效果都没多大作用，后来我跟她爸商量，打三个月看看吧，医生让早上跳绳1000，晚上临睡觉时跳800-1000，然后9:30睡觉，尽量早睡，看着孩子天天***，真不是滋味，自己没把她照顾好，期待她三个月能长点。孩子小的时候还是要多运动，不要天天在[_a***_]待着。
这问题也困扰着我。我们家老大也是身高比同龄孩子矮一头，我们家孩子还挑食的很，天天想法弄着吃。是呀多加强锻炼，，跳绳。每晚一般吃完饭都让他下楼玩和小伙伴踢球运动什么的。。男孩子运动量大。报个跆拳道班加强锻炼，长高不长高自然吧，只要健康快乐的成长，男孩子发育晚，说不定后期就长高了。营养要跟上，水果，蛋白质，肉类等。男孩子有时候爱发脾气，心情不知道怎么调节。希望家长能够理解，沟通。其实这些都是我自己去学习和孩子交流。我们家就顺其自然吧。
