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颈椎病的最好3种运动
柔软体操：适当地做柔软体操，使肌肉在运动中充分松弛。 按摩治疗：舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用。 颈椎操：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活性，锻炼颈部肌群的伸缩功能。 卧床休息：腰椎间盘突出症的一种传统而有效的方法。
回头望月 回头望月是一种有效的颈椎锻炼方法。具体做法是两腿分开站立，双臂下垂，双腿微弯，上身前倾并向后旋转，同时头部也向后旋转。这个动作需要持续一段时间，反复进行，有助于缓解颈椎病的症状。
对治疗颈椎病比较好的运动方式包括游泳，打羽毛球，练太极，八段锦等，都是比较好的运动方式。此外，平时还可以适当做些头颈部及双上肢的前屈，后伸及旋转活动，尤其是在较长时间低头伏案工作后，既可以缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。
临床中对于治疗颈椎病的运动还是比较多的，多数的运动主要还是通过锻炼颈部肌肉力量，缓解颈部肌肉紧张的情况，就可以有效的治疗颈椎病。比如可以做米字操，再就是平时进行打羽毛球、放风筝或者是进行游泳锻炼，都可以起到锻炼颈部肌肉力量，放松局部肌肉的作用，从而起到治疗颈椎病的作用。
游泳锻炼：对于擅长游泳的朋友来说，游泳是一种极好的锻炼方式。在游泳时，颈部总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼。在水中，患者没有任何负担，这对椎间盘没有任何损伤，是许多颈椎病患者喜爱的运动方法。上述内容详细介绍了治疗颈椎病的最佳锻炼方法，希望对患者有所帮助。
颈椎病的最好运动方式有：经常适当做放风筝或者打羽毛球等体育运动，多抬头，以缓解颈部肌肉。经常活动颈部周围的肌肉，避免长时间的低头伏案工作，不能长时间低头看手机、上网或通宵熬夜。每天做5分钟的颈椎操。
（图片来源网络，侵删）
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