扳手腕技巧和训练方法？
一、技巧：
1.交手技巧
掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。
2.麻穴
在家进行运动锻炼时，有哪些是你的必备动作，可以用「视频」展示吗？
在家进行锻炼必备运作：
1、迎风摆柳。主要作用是松腰开胯强肾，激发肾阳。
2、神鹰凌空。主要作用是补充正气。
***加载中...3、骨正筋柔。
***加载中...你好，亮哥健身粗暴好用，我是VC亮。非常高兴可以回答你这个问题。
由于各种原因，很多人只能在家里做健身减肥运动，又不知道该做什么运动好，什么运动多做有效果，那么亮哥帮你整理几个希望可以帮助到你！
第一个动作，开合跳，每组20个，连续做三组，每组中间可以休息10秒
第二个动作，深蹲，每组20个，连续做三组，每组中间可以休息10秒
第三个动作，卷腹，每组20个，连续做三组，每组中间休息10秒
可以三组动作穿插做，也可以一个动作做完再做另一个
至于，你要的***，这里面发不了，只能发图片，如果想看***可以关注我，里面有很多简单减肥健身***随便看，有什么问题随时提出来，我会尽量帮助你！
好了，有问题私信我吧！亮哥健身粗暴好用！希望可以帮到你！[灵光一闪]
郭艾伦社交发声并***教大家锻炼身体，豪宅内景曝光！你怎么看？
一场坚决遏制疫情蔓延的“防控全民保卫战”已经在神州大地打响。篮球运动员郭艾伦在社交媒体上发声并配发***呼吁大家锻炼身体，本人认为这种宣传非常的正能量，尤其像郭艾伦这样形象健康，拥有众多球迷的运动员发声实属少有。而一些人没有关心郭艾伦发声的内容，而对于郭艾伦家的豪宅发生了兴趣，指责郭艾伦炫富情伤低，对于这种评论只能说明这些人闲的***。
首先郭艾伦发文呼吁大家段锻炼身体是绝对正确的，此前郭艾伦就在自己的社交媒体上发文批评吃野味的人，并且和郭士强拍摄***呼吁大家防控疫情，运动员能够用自己的影响力并且用幽默的方式宣传这些内容，而且是持续的宣传实属难得。有人批评郭艾伦在豪宅里炫富，对于这种批评的只能说明这些人脑子瓦特了。合理合法的收入，靠本事赚钱住豪宅这一点问题都没有。
疫情肆虐，CBA剩下的比赛将会延期，但球员们的日常训练都没有耽误。春节期间伤停的郭艾伦已经恢复训练，广东队伤愈复出的周鹏也在慢慢进行着恢复，新的一年希望球员都能够健康，大家都保重。
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作为一个高收入的球员，住豪华装修的房子，开豪车等等，这有什么奇怪的呢？发声支援武汉、教大家锻炼身体说明这个人还行吧。至于捐款捐物这个问题，没有必要道德***，他是这个正常的年轻人，还需要宽松。何况我们还不知道人家是否已经或准备做出行动呢！
由于现在我们正处于一个非常特殊的时期，所以众多球员也没有选择外出训练，而是自己在家找乐子。
近日，辽篮核心郭艾伦也在社交媒体发声：“之前提醒大家少出门 但是好久不运动也不行吖 今天来教大家怎么在家通过拍球来锻炼身体 非常简单的动作 老少皆宜楼下邻居比较凶残的请勿轻易模仿。”尽管只是善意提醒，但是没有想到图片中的豪宅却引人关注。
通过照片看到郭艾伦的身后摆放着自己身穿辽宁队13号球衣的照片，相框盘边还有一个可爱的小黄人。郭艾伦身后有两根非常耀眼的大理石柱，地板也是用大理石，背景墙和室内的灯光都做得非常漂亮，装修豪华程度一点度不逊色于五星级酒店。整个******的过程中，郭艾伦满面笑容，看起来心情非常不错。这一波操作肯定又能吸引不少女粉丝，很多球迷在看到郭艾伦家的豪宅，不禁发出感叹，真是富豪啊！
之前媒体曝出赵继伟、赵睿、董瀚麟、翟晓川都捐款，而且广东宏远核心易建联也带头捐款，且捐了不少于10万。有球迷质疑郭艾伦为何没有动静，而郭艾伦这段***发出之后，也有球迷开玩笑郭艾伦这是住在大别墅中！
最近两个赛季郭艾伦表现出色，曝光度和知名度也与日俱增，各种代言广告也是水涨船高，由于是体制内球员，尽管年薪不高，但是代言合同堪称CBA联盟顶级水准。据悉，郭艾伦给某国际运动品牌代言，其代言合同就高达300万美金。此外各种电视节目、汽车代言等不在少数。而面对此次疫情，没有郭艾伦的捐款消息，球迷的质疑也有情可原。据网友透露，他的别墅是在沈阳的沈北新区，那个地方房价相比于沈阳其他地方还是比较便宜的，以他的身价在沈北买一个别墅也没什么问题。
之所以对他有批评和议论还是因为他个性鲜明，发挥不稳定。很多的球迷都在质疑他世界杯上的表现，确实有几场发挥很差，不过面对韩国如果不是郭艾伦的出色发挥，能否赢球还真的不，说到底，郭艾伦也背负着非常大的压力，一旦发挥不好网络上就会有各种各样的声音，更有的说他是球队的毒瘤。其实谁都有发挥好发挥不好的时候，而且郭艾伦打球很有特点，一般的教练也难以发挥出他的最大优势。
郭艾伦上赛季打出了生涯最好的一个赛季，场均为23.6分4.9个篮板5.8次助攻，差点从王哲林手中抢走常规赛MVP。本赛季场均数据为19.8分3.4个篮板5个篮板，各项主要数据全面下滑。辽宁队本赛季想要夺冠，郭艾伦需要打出更好的表现。
为应对疫情，CBA联赛不得不延迟，有消息称CBA官方期初想延迟两周，而近日知名记者宋翔透露，CBA重新开启时间将不早于4月1日，由此看来不得不延迟两个月左右时间。但是究竟要延迟多长时间，要应该以CBA官方的消息为准。此次疫情对于各行各业影响还是比较大的，对于CBA来说一方面赛程延长就以为支出的费用更多，此外也使得外援能否顺利留在CBA，也存在不确定性。
尽管因为疫情延迟，但是多家俱乐部已经开始重新集结备战，广东宏远、新疆广汇、浙江广厦、天津男篮、青岛男篮等球队都选择了集体封闭式训练。而据辽宁媒体记者高鹏透露，辽篮也已经在1月29日大年初五开始集结。外援史蒂芬森和巴斯期初定于2月5日回归，但是随着进一步延迟，因此外援回归时间也有变化。同时球队每天都会有始有终的测体温，球馆全面消毒。
而今日，辽篮核心郭艾伦也在社交媒体发声：“之前提醒大家少出门 但是好久不运动也不行吖 今天来教大家怎么在家通过拍球来锻炼身体 非常简单的动作 老少皆宜楼下邻居比较凶残的请勿轻易模仿。”尽管只是善意提醒，但是没有想到图片中的豪宅却引人关注。
通过照片可以看出，郭艾伦穿着拖鞋胯下正反方向[_a***_]。他的家里装备非常豪华，有大理石柱，吊顶是弧形石膏线，地板砖看着也是十分好看。之前媒体曝出赵继伟、赵睿、董瀚麟、翟晓川都捐款，而且广东宏远核心易建联也带头捐款，且捐了不少于10万。有球迷质疑郭艾伦为何没有动静，而郭艾伦这段***发出之后，也有球迷开玩笑郭艾伦这是住在大别墅中！
最近两个赛季郭艾伦表现出色，曝光度和知名度也与日俱增，各种代言广告也是水涨船高，由于是体制内球员，尽管年薪不高，但是代言合同堪称CBA联盟顶级水准。据悉，郭艾伦给某国际运动品牌代言，其代言合同就高达300万美金。此外各种电视节目、汽车代言等不在少数。而面对此次疫情，没有郭艾伦的捐款消息，球迷的质疑也有情可原。对于此次郭艾伦社交发声，豪华别墅曝光，对此你怎么看？欢迎留言讨论，谢谢。
因为疫情的原因，CBA常规赛被迫延迟，最终什么时候开赛没有定论，而球员们虽然也有不少恢复了训练，但也是隔离单独在练，有些甚至只能窝在家里，毕竟生命更重要啊。
在这个时候，一些网红反而能够利用在线上的号召力，得到更多的关注度，而在整个CBA的圈子里，郭艾伦无疑是最大的网红，于是我们看到，最近他在微博上非常活跃，一会儿穿着粉红色的拖鞋教大家运球，一会儿又表示想当一个主播，直播下棋或者书画。
郭艾伦本来就是个生性活泼的人，经常在微博上和球迷们进行互动交流，并且深受球迷的喜爱，可是因为在去年篮球世界杯上表现不佳，郭艾伦一度饱受质疑，吓得微博都不敢发了。
然而，在疫情肆虐的时候，所有人的关注点都放在了疫情上，很少有谁还去关注什么比赛，自然这个时候，郭艾伦再发一些搞笑的微博也就没有人敢在质疑什么，反而给待在家里没有事情干的人增加了不少谈资。
至于说郭艾伦的家是豪宅，这不是很正常吗？郭艾伦是国际知名运动品牌的代言人，一年加上工资那都是多少钱了，买个豪宅有什么问题吗？人家打球就是为了过上更好的生活，有一处甚至几处豪宅那都不叫事儿。
