踝关节扭伤的康复训练方法？
踝关节扭伤的康复功能锻炼，平常可以多用脚趾抓毛巾，可以在专业的康复师指导下进行运动疗法，作业疗法等康复功能锻炼，可以多用热水泡脚，每次泡30分钟左右，可以服用活血类的药物进行调理具体用药谨遵医嘱。同时可以配合进行物理治疗，比如针灸，艾灸等治疗。
脚踝部位如何锻炼？
脚踝关节是人体重要的关节,也很容易因跑步或劳动时受伤,我这有几式锻炼方法可提高踝关节韧带的保护功能.
1:原地顶脚:双脚平立相距30厘米,脚后跟上提,脚前掌不离地,一提一放,连续五十次.
2:旋转运动：左脚立定，右脚尖着地，脚跟由左向右旋转10圈，然后由右向左旋转10圈，反复5次．再换右脚立定，左脚旋转，方法相同．
3：扳脚运动：取坐位，双脚平放，双手扳住双脚尖，慢慢用力向后扳，保持脚脖子酸胀状态1分钟，然后放松，10秒后重复，连续20次．锻炼完后要做放松运动，给脚踝关节轻轻按摩2分钟．要有恒心，每天坚持．
脚踝受损走路不稳怎么锻炼？
你好 ，脚踝受损之后怎么进行锻炼？
一种情况是你现在还是在受伤的过程当中还没有恢复。另一种状况就是，你有过受伤的经历，留下了一些相关的后遗症。我们就这两个方面来进行一些讲解
那这个时候我个人的建议是你就不要再进行任何的锻炼，最多可以***用一些上肢的训练。
因为这个时候你的身体已经受伤了，有一定的风险，要在这个时候你在去锻炼的时候有可能会加重他这样不利于我们的身体健康。
脚踝受伤之后，你下肢的训练基本上都是无法进行的，你只要进行锻炼，就会加增加你受伤的风险。
所以说这个时候你最好就是进行休息，等你的这个伤好了之后再进行锻炼。
毕竟我们体育锻炼是一个长久的事情，而不急于这一两天，或者说10天半个月的时间。
不要因为一时的错误，而影响到了你后面一生的训练。
因为在脚踝上大多都是以及腱韧带为主，那这个时候我们在进行锻炼的时候要循序渐进一点一点，增加他的承受能力，包括平时在营养上面也要多补充一些，促进它的恢复。
踝关节韧带损伤康复方法有哪些？
踝关节韧带损伤康复方法有哪些？
踝关节韧带损伤康复方法有物理治疗、功能锻炼、药物治疗等。
康复治疗的原则是恢复运动觉和本体觉机制；改善关节和软组织活动；增强肌力；防止肿胀复发和再次损伤，恢复正常活动。
1.第一阶段：对于韧带损伤急性期，遵循RICE原则。
选择休息、冰敷、弹力绷带加压包扎、抬高下肢、早期物理治疗如超声、激光、TENS等、针灸、药物治疗，疼痛肿胀严重时可使用非甾体类抗炎镇痛药和消肿药物等。
进行踝关节背伸跖屈训练、等长收缩训练、腓肠肌伸展训练、比目鱼肌伸展训练、抗阻背伸训练、抗阻跖屈训练、抗阻内、外翻训练、提蹱训练、静态平衡训练、动态平衡、站立位平衡板训练等
3.第三阶段：恢复正常运动。
跑步尽量选平坦路面，穿舒适厚底的运动鞋，跑步练习直线跑，可以增加曲线的行走，跑步速度逐渐增加，后期可增加急停转身跑，绕桩8字跑等难度训练。
踝关节韧带损伤康复的方法较多，应当由医生根据病情选择合适的康复方法。
