健身的人为什么应该每天吃两根香蕉？
我健身时，除了带上水以外，也喜欢带一些坚果和个香蕉，同一起锻炼的姐妹也喜欢戴。
一
我去健身房运动，一般要待上几个小时，健身之前吃饭也不宜过多，吃的太多，有时候游泳和跑步都会很不舒服，运动后，补充点儿能量，喜欢吃几粒坚果和香蕉，都比较方便，也很抗饥饿感。
二，我喜欢带坚果和香蕉，是在健身房运动时会出现很多的汗，运动后需要补充大量的矿物质，坚果类就含有大量的矿物质，可以补充到，香蕉含钾元素，镁元素比较多，吃了缓解疲劳，心情好。
这是我自己的健身时吃这些东西的体会，不知道你们健身时都吃什么？
谢邀。
前面好几个回答我都看了，我说点不一样的，首先，香蕉是单糖，吸收速度更快。
我是阿飞，热爱健身，至此终年。
其实准确的来说是训练后，香蕉加蛋白粉，那吸收速度，你想象就跟"秒加一口血"一样。蛋白质合成肌肉需要碳水，然而香蕉这种能量低，吸收快，配合蛋白粉，增加肌肉增长。
回答简单，但都是干货。如有见解，评论讨论。
传说佛祖释迦牟尼，因吃香蕉而获得智慧，香蕉又被称为“智慧之果”。在古印度、波斯，又称其为“保健佳果”。常见的香蕉，到底是否实至名归？先看看它所含成分：
01香蕉含有丰富的矿物质和维生素。
100克香蕉，含碳水化合物20克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，磷53毫克，钾400毫克，钙19毫克，维C24毫克，还含维生素A、B、E等。
02食用香蕉有哪些好处？
（1）健身后消耗能量能得到迅速补充（富含糖分）、还能补充随汗水流失的钾元素（钾元素是人体内不可缺少的元素，主要作用是维持神经、肌肉的正常功能）、补充生物碱物质，从而消除神经疲劳，调节激素系统，可以振奋精神，提高自信。
（2）香蕉所含的膳食纤维，能增加人的饱腹感，促进排便，降低血糖，促进肠道益生菌增长。
03为什么是每天两根香蕉？
1根中等大小的香蕉，所含的热量和碳水化合物（100大卡左右）相当于2两米饭，3-4根就相当于2碗米饭。
所以，建议运动前后可各1根，或者运动后2根，则吃饭时（特别是晚饭），尽量不要再吃主食，否则就会增肥。
我是跑步读书，身体和灵魂总有一个要在路上。希望我的解答能给您带来一点点帮助，谢谢您的点赞关注留言???
吃了一根香蕉，你就是我的人了，有点夸张，但是香蕉对于高强度运动的人来说，确实是不错的水果！
健身的人喜欢吃香蕉估计很多人都不知道，其实运动界里最喜欢吃香蕉的应该是网球运动员，而且如果注意观察，会感觉每次网球运动员吃完香蕉以后，都变得比较“勇猛”，是不是有点像中医讲的以形补形的感觉，实际上这是有一定科学依据的！
但注意，我说的科学依据，不是说吃了香蕉真可以以形补形，而是香蕉可以算是运动员的能量棒。
香蕉里面含糖量比较高，而且其转化为能量的效率特别高，这对于需要大量能量的高度度运动员来说，无疑是一个好的能量接力棒；
- 香蕉不仅含糖，还含有很多蛋白质、镁、钾以及维生素ABC等，像钾可以维持体内水分和酸碱平衡，是可以提高运动员的肌肉兴奋性的，这样不至于导致运动员心率不平稳，尤其是对于网球这种需要一打就几个小时高强度爆发力的运动，维持运动耐力是非常重要的，很多网球运动员突然退赛都有一部分人是因为[_a***_]不支导致的；
- 还有一点肯定吃香蕉原因，就是吃起来是真的方便。
但是大家如果对水果营养成份比较了解的话，会发现在平时我们遇到的那么多水果中，香蕉真不是营养和能量最高的，但是运动员还是选择香蕉，是因为它性价比高，便宜！
当然，随着时代发展，现在运动员吃香蕉少了很多了，健身的人也有一些不吃了，因为越来越先进的随口就可以掏出的能量棒被发明出来了。但对于，普通的人来说，还是可以选择性价比比较高的香蕉作为能量补充剂的！
因为香蕉可以经济实惠的快速补充能量！
香蕉虽好，也要有所注意哦！3.15刚过，我们更应该用辩证的观点看待这个问题！
- 对于健身者，香蕉具有较高的能量，而且吸收较快，代谢也较快（毕竟香蕉还可以润滑肠道预防便秘），所以可以更高效的补充运动所需能量！
- 香蕉多含钾，镁等元素，可以较好补充运动代谢流汗等造成的身体无机盐失衡，对于健身者还可以有效缓解运动后的疲劳！
但是，吃香蕉也要注意哦——
综上所述，香蕉虽好，也要因人而异哦！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，爱吃香蕉，感谢阅读，欢迎点赞评论！
为什么我控制饮食加运动一个多月都不掉秤呢?
首先控制饮食不是节食 节食过度身体会有保护机制基础代谢率下降得不偿失，所以控制饮食关键是吃什么怎么吃 主食减半并用粗粮代替精米面，早午餐八分饱晚餐少吃并不吃主食，运动方面明确告诉你慢跑没卵用，建议跟着hi运动app做hiit. 心率达到一定范围并且保持一定时间才有燃脂效果，最后就是减肥不是一撮而就，三个月为最小单位，半年初见成效，并需要将好的生活方式保持下去避免反弹！***经千万言真传一句话，照着做一定会成功，坚持就是胜利
你好，很荣幸被邀请回答你的问题，感谢！
出现一个月饮食控制加运动都不掉秤，有两个原因：
是哪个原因呢？这个很好判断。
首先我们要想一下我们是最近不掉秤，还是一直都没有掉秤？这个问题问起来有点残酷，但是我们真的需要找到原因。若是之前体重一直都有减少，只有现在不减少，那就是进入平台期了。若是一直都没有掉秤，那就是饮食控制方式不对。
下面来说下针对这两个问题的解决方式
第一：进入平台期了
首先说一下，虽然进入平台期了，但是我们一定不能气馁。不能就此放弃，锻炼还是要进行的。我们可以一直坚持下去，这样一段时间后就会度过这个平台期。
可以试着变换一下动作，如下图的动作，不时地变换动作能让效果更好，或者加强一下动作。
第二、饮食控制方式不对
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
出现这样的问题，尚形君从两个方面来解释为什么会出现这样的问题，来作为参考。
一：输出与摄入持平
这样情况的出现，可能是您的热量缺口没有打开。有很多人控制饮食，但是也掉入了其他事物的热量陷阱。如：高糖分水果。
控制饮食并不是看吃的什么，而是食物的营养元素和热量。很多看似低热量的食物，其实热量缺高的吓人。以水果为例：榴莲，每100克榴梿含碳水化合物27.09克，脂肪5.33克，蛋白质1.47克，纤维素3.8克。一块榴莲的质量大约在200克左右，200克榴莲的热量为294大卡，相当于平时标准碗两碗半的米饭热量。
所以要排查一下，饮食中是否出现了这些隐藏的热量***。
二：脂肪减少，肌肉增加
体重包括了我们身体的骨骼，水分，肌肉等等。有时候你发现体重减少了，其实只是水分减少了而已，并不是减去脂肪，补充了水分，体重就又回来了。所以煤制油减去身体内的脂肪，才是真正意义上的减肥。
而减去脂肪后，体重依然没有变化，是因为当你减去脂肪的同时，你的肌肉增长了，这在体重秤上就不会有明显的变化，但其实，在此期间，你的形体已经有了变化，线条也会有变化。
所以尚形君建议，通过皮尺测量身体围度，来观察是否减肥成功是很重要的衡量标准。减肥过程中不能揪着体重秤上的数字不放，多去观察形体上的变化。
进入平台期了。控制饮食加运动一个多月都不掉秤，需要调整饮食结构和运动方式，这样才能让体重和体脂再次下降。
1，身体适应了减肥期间的饮食和运动。
2，身体进入一个疲劳状态以后新陈代谢也会降低，需要休息调整体能。
3，当你体内能量不足以消耗所需的能量时（体力不支），就会让身体迅速进入平台期。
4，运动方式单一。
1，减少糖分食物摄入量。
减少糖分食物让脂肪产生供能。即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一摄入量，水果每天保持200克即可。
2，增加蛋白质摄入量。
我也碰到过不掉称，原因有很多，比如1:控制饮食是进行节食2:每次上称记录体重时间不一致3:到了平台期。
如果你是原因1，首先请停止节食。节食加运动一开始掉称是很快的，就像一个从来没有跑步的人腿上绑着石块一样，身体根本无法坚持下去。即使坚持下去，身体也会因为节食开始关闭一些不太重要的功能以保证大脑心脏的正常运作，从而基础代谢会降低。降低了有什么坏处，坏处就是本来你每天啥都不用做就可以消耗的热量现在没法消耗了。一停止节食就会1斤变两斤的弹回来。
2的原因就很简单，每次你进行体重记录时可能是刚吃过东西，或者喝过水饮料之类的。体重记录我一般是早上晨起大号后，三天一次。
3我***设你控制饮食是正常进食，也就是每天都吃到你的基础代谢的热量，然后加上运动但是还是不掉称，这个时候就是平台期。平台期又分为两种情况，一是女性由于每月一次的特殊时期，身体的激素水平是有变化的。一般来说月经后一周内燃脂速度加快，到月经前一周速度变低，就会出现水肿体重不变或增加的情况。另一种就是这段时间减肥已经有效果的标志，身体由于经过了正常的减脂后开始进行调整，就像我们需要适当休息一样，这是为了更好的出发。最好的解决办法就是保持正常心态，这个阶段很容易崩，不要着急。吃够（吃到基础代谢的热量）坚持运动。把称丢到一边，拿出你的小软尺或者以前的衣服，我们先看看镜子里变瘦变漂亮的自己吧！
在抖音上做水果直播，要满足什么条件才会火？
这分两种情况1、你自己做抖音运营
2、你和一些流量博主合作。
第一种情况：你必须要了解抖音，你有时间、能力、精力、资金把你这个抖音号运营起来。这是你自己需要考虑的一个问题，见效慢不一定成功。
第二种情况：和抖音上的一些带货流量博主合作，但是这个必须是满足几个条件，第一你的产品品质、产量、价格、发货条件满不满足别人合作的要求。第二博主给你带货是需要利润分成的，或者低价销售给他。这一点可能让利会比较大你接不接受得了！
这些就是我所知道的，综合自身情况综合考虑，希望对你有所帮助！
有当地特色的水果直播
我认为做直播和做人一样，脚踏实地做好自己。
做水果直播就是要突出自己与众不同，就是要选择当地特色，推荐水果，其实就是推荐自己，认准正品，就是为自己品牌赋能，为自己赋能。
没有抖音的暗然路过。
线上水果买了两三次吧，只有一次满意，讲一下经历吧。
我是在微信朋友圈买水果，主要算照顾朋友生意。
买水果主要是及时、新鲜、完整吧，线上水果及时基本上是不可能的，新鲜完整也很难。按规律水果都是快熟的时候***摘，然后密封运输压熟，这个过程耗时、耗损，所以很多时候买到水里就会坏掉，最近这2年，很多平台***用坏果理赔的方式来解决这个问题，但是依然会造成体验不好，而且耽误食水果的心情。
直播水果的优势就是可以看到***摘水果的过程，感受***摘乐趣，食用当季水果，如果解决好保鲜，及时运输，减少坏果，应该还是很有市场的。
最后表示，个人还是愿意选择线下水果????
你是要好的点子是么？
抖音现在用户量大，想法是比较好的。
卖东西的比较多，但是打***的也比较多。
想火
首先是一定保证货真价实。如果产地直销，可以做户外直接***摘装箱
如果是经销商，那么一定诚心，不能缺斤少两
薄利多销
做得好，客户就会主动介绍裂变，销售量就会上来
最后就是保证种类
人群大，想需求量大，水果种类包括配套的包装种类
谢邀！
如果在斗音，快手或其他短视频平台，做直播卖水果，可以发一些***摘，水果的场景过程。也可以开通斗音小店，把店铺挂在斗音上面，一方面能达到吸引粉丝的效果，也是给自己做宣传。可以在***摘的过程中，用工具将水果切开试吃，当大家看到，刚从树上摘下来新鲜水果，是很容易产生购买欲望的。
