风湿关节疼痛锻炼方法图-风湿关节疼怎么治疗最好

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适合类风湿性关节炎患者的运动多种多样，以下是一些有效的锻炼方法：膝胸运动，这是一种简单而有效的康复练习。患者应仰卧，双足平放在垫子上，然后屈膝。接着，抬起一腿，缓慢向胸部方向弯曲，双手轻轻抱住膝盖拉向胸前，直至感到舒适为止。之后，将腿放回原位，重复另一条腿的相同动作。

类风湿性关节炎的患者，建议***取如下的锻炼方式：建议患者***取被动的锻炼。该类患者在早上有可能出现关节的晨僵现象，因此要使用自己的双手，或者是请其他人帮助，被动地活动一下受损伤的关节，比如在手部，可以使用对侧的手，轻微活动此处的指间关节，以逐步解除僵硬，恢复其活动度。

类风湿性关节炎，在急性期高热和内脏受累时，应卧床休息制动关节，病情改善两周后逐步增加活动量。恢复期加强关节功能锻炼，注意保暖、防寒、防潮。病人起床时可行15分钟的温水浴或局部加热，先用热水泡手。出现晨僵时，早晨起床前先活动关节再下床活动。

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1、如果患者行走困难，可以在床上进行一些相关手的锻炼，如手捏核桃，锻炼手指关节功能；两手握着旋转，锻炼腕关节功能等等，这是保持和恢复关节功能的重要措施。

2、关节炎急性期需以休息为主，尽量做到关节制动；缓解期时，患者需进行适当功能锻炼，如每天行手腕运动，包括手腕上、下、左、右活动。手指运动，将手指分开、并拢，手指屈曲、伸直，拇指与其它手指逐一对指，每天进行推拿、按摩肿胀手指关节；患者手指需注意保养，应尽量避免着凉。

3、在病情缓解期，可以适当做一些康复治疗的手指操，比如让手指分开、并拢，手指屈曲，伸直，拇指与其他手指挨个的对指，手腕上下左右活动，这样能够增加手指手腕关节的灵活性。另外，平时要注意手部的保暖，防风，防湿。

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4、伸髋、摇踝等运动。每次尽量做到最大限度。即使关节局部有轻度肿胀、轻微疼痛也要进行。稳定期：主张多做一些关节负重小或不负重的运动。此期关节活动应由被动运动转为主动运动。最后为抗阻力运动。但各种运动训练要循序渐进，地对关节炎所编的医疗体操、太极拳、健身操、游泳等有助于关节的康复。

5、避免手关节的劳累，不要做太多精细的运动。在病情缓解期，可以适当做一些康复治疗的手指操，比如让手指分开、并拢，手指弯曲、伸直等等，手腕的上、下活动，能增加手指、手腕关节的灵活性。同时注意手部的保暖、防风、防湿，再配合药物治疗，类风湿关节炎的恢复，应该是能够达到病情稳定的。

6、类风湿关节炎常以对称性小关节受累常见，我们在日常活动中应如何使用小关节，既保证其得到充分活动，又使其免受损伤，可以有以下方法：应尽量利用较大和有力的关节，避免过度强烈使用小关节。提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节。

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类风湿包括急性期、缓解期和稳定期，锻炼方法如下：如果在急性期，关节疼痛剧烈，触之即痛，甚至不动也疼。此时关节应以休息为主，尽量减少活动、保持功能位。

类风湿关节炎在急性期是不建议患者过度锻炼的，因为可能会导致关节的进一步损伤。在恢复期可以进行适当的功能锻炼，如走路、慢跑等，但仍需避免高强度的锻炼，劳累也可诱发关节疼痛加重。同时应当避免进行过度损伤关节的运动，如爬山、上下楼梯等。