健身胳膊没劲怎么办？
缺乏手臂力量可能是由多种原因造成的，包括缺乏训练、训练不足或技术不当。为了解决这个问题，建议***取以下措施：增加训练强度和频率：逐渐增加重量、组数或次数，并每周进行 2-3 次手臂训练。
确保适当的技术：使用正确的姿势和全方位运动，以最大限度地激活手臂肌肉。
休息和恢复：在训练后为肌肉提供充足的休息和恢复时间，例如运动后拉伸和按摩。
营养摄入：确保摄入足够的蛋白质和其他营养物质，以支持肌肉生长和修复。
寻求专业帮助：如果问题持续或加重，可以考虑咨询健身教练或物理治疗师，以评估潜在问题并制定个性化训练计划。
胳膊没劲怎么提高力量？
第一、使用臂力棒锻炼上肢肌肉，每组12~16次，每日4~6组。可以增强肱二头肌、肱三头肌、前臂掌侧肌肉以及背侧肌肉力量及强度。
第二、使用哑铃进行负重训练，保持肩关节固定不动，进行肘关节屈伸活动，可以锻炼肱二头肌以及肱三头肌力量。
第三、绳索下拉训练以及上提训练可以锻炼肱三头肌以及肱二头肌。
可以提高手臂的力量。
手臂肌肉力量的强度是可以训练和改善的，只需要做到以下几点：1.多进行手臂肌肉的有氧和无氧训练，力量训练的主要方式是负重训练，如举重、俯卧撑、引体向上等，有氧训练则包括慢跑、游泳、健身等等。
2.保持良好的休息和饮食习惯，充分让身体得到休息和恢复，饮食合理摄入高蛋白和低脂肪的食物，加强营养的补充。
延伸阅读：提高手臂力量除了以上方法，还可以考虑***、针灸等***方法，也可以增添器械训练，如哑铃等等，以更好地提高手臂的力量。
1. 俯卧撑：俯卧撑是一种常见的锻炼手臂力量的方法，可以有效地锻炼胸肌和三头肌。初学者可以从墙壁俯卧撑开始，逐渐过渡到膝盖俯卧撑和标准俯卧撑。
2. 举重：举重可以锻炼手臂肌肉的力量和耐力，可以选择哑铃或者杠铃进行训练。初学者应该从较轻的重量开始，逐渐增加重量和训练时间。
3. 弹力带训练：弹力带训练可以有效地锻炼手臂肌肉的力量和柔韧性，可以选择不同的弹力带进行训练，根据个人情况选择适当的强度和动作。
4. 悬垂训练：悬垂训练可以锻炼手臂肌肉的力量和稳定性，可以选择直杆或者倒立器进行训练。初学者应该从简单的动作开始，逐渐过渡到复杂的动作。
这个训练的方式比较多，如果感觉到自己的手臂没劲，没力。可以***用仰卧俯撑的方式，来提高自己手臂的力量，也可以***用高低杠的锻炼形式。以上这两种基本方式比较简单，而且可以快速提高手臂力量的效果。
自由泳手臂无力怎么改啊，滑几次手就没力量了？
你好，这个不是怎么改，是你需要锻炼手臂了。方法如下：自由泳挥臂时不仅仅是臂部用力，[_a***_]参与的也很多，所以同时提高臂部和背部的力量才是提高自由泳挥臂力量的关键。
1、引体向上是很好的一个锻炼动作，可以同时锻炼到臂部和背部的力量。而且发力方式和自由泳发力方式接近。
2、引体向上只需要单杠即可完成锻炼，操作建议，器械要求低。
3、引体向上初期锻炼时，不要急于求成，以身体能力由少及多的慢慢加量即可。
4、每次5-6组，每组5-10个，根据自己能力来定。
5、每周起步训练量增加1-2个，逐步提高标准即可。
