健身只吃蛋白质不吃碳水后果？
如果只吃蛋白质，不吃碳水化合物的话，会破坏到身体的组织成分，从而造成营养不良的现象。所以最好不要光吃蛋白质，而不吃碳水化合物。要进行合理的营养搭配，多吃一些健康的绿色水果和蔬菜，及时补充好自己所需要的元素。
光吃蛋白质不吃碳水可能会导致低血糖、营养不良、免疫力下降等。 1.低血糖：碳水一般是指碳水化合物，也是糖类物质，如果光吃蛋白质不吃碳水，会导致体内的糖源不足，从而出现低血糖的症状，会导致头晕、乏力等。
2.营养不良：光吃蛋白质不吃碳水会导致营养不良，因为碳水对维持机体的正常生理功能有着重要作用，所以不吃碳水会导致很多营养物质吸收不足，出现营养不良的现象。
3.免疫力下降：如果长期的光吃蛋白质不吃碳水会导致免疫力下降，机体的功能不足、能量缺乏，所以无法抵抗外来病菌的侵袭，出现频繁生病的情况。 为了身体健康，建议保持营养均衡，不要挑食厌食。
健身后可以不吃碳水吗？
健身后可以不吃碳水，但不利于身体健康。
因为碳水化合物是身体能量的主要来源，适量的碳水摄入可以提供足够的能量来支持身体进行运动和代谢。
但如果消耗的热量大于摄入的热量，那么身体就会转而燃烧储存的脂肪，达到减肥的目的。
在过程中减少碳水的摄入也是可以的，但不要完全不吃碳水，这会导致身体缺乏能量，影响身体健康。
健身后应注意合理搭配饮食，摄入适量的碳水、蛋白质和脂肪，以达到身体健康的目标。
不可以。
虽然进行健身可以消耗体内的脂肪和糖原，但是人体在进行高强度运动时需要大量的能量，如果不及时补充碳水化合物，会导致身体疲惫、运动能力下降、甚至影响身体的健康、免疫力等，所以健身之后适当补充碳水化合物是必须的。
完全不摄入碳水化合物会使身体无法获取足够的能量，导致身体出现各种问题。
所以适当控制碳水化合物的摄入量，让它们成为你的良好的能量来源，这样可以使你在健身之后更加健康、强壮。
健身要不要吃碳水？
健身前吃。健身前2小时可以摄入燕麦片、粗粮面包、番薯等富含碳水化合物食品，以防止运动中饥饿，也可为锻炼提供充足的能量。
健身后建议1小时内饮食，间隔时间过久不利于体力的恢复，可适当摄入蛋白质和碳水化合物，如糙米饭、鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋等。
健身不能吃脂肪高的食物。健身需要遵循高蛋白低脂肪摄入的原则。少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。
不吃主食的人没有摄入正常的碳水化合物，其基础代谢率低，脂肪消耗得就慢，体能状况也会下降。其实碳水化合物能提高人的基础代谢率，也就是说，能让人在相同的时间和运动量内，消耗更多的脂肪。
健身需要吃碳水化合物，但需要注意摄入量。碳水化合物能提高人的基础代谢率，消耗更多的脂肪，因此在增肌期间需要摄入适量的碳水化合物。但是，碳水化合物并不是减肥药，不能替代平衡的饮食，否则会对身体健康造成影响。因此，健身者应该根据自己的情况进行科学平衡的补充碳水化合物的摄入，而不是过量摄入。
要的
碳水化合物在健身过程中起到提供能量的作用，因此应该在健身前和健身后都要摄入。在健身前，碳水化合物可以提供足够的能量，增加耐力和[_a***_]，使你能够更好地完成训练。在健身后，摄入碳水化合物可以帮助恢复肌肉疲劳，补充体内的糖原储备，促进肌肉生长和修复。选择健康的碳水化合物，如全谷物、水果和蔬菜，以确保获得足够的营养和能量。根据个人需求和目标，可以适量调整碳水化合物的摄入量。
