划船机买哪一种好？
因为我一直都有健身的习惯，但现在是特殊时期，不方便去密闭空间的健身馆，太久没运动感觉肚子上的赘肉都多了好几层。
相信看过美剧《纸牌屋》的小伙伴，应该都对划船机不陌生吧。总统弗兰克很好的展示了划船机强身健体、释放压力的功能，让人领略到低调奢华的健身体验。
没错，我入手的这款WaterRower黑胡桃木款水阻划船机就是《纸牌屋》总统同款，虽然贵，但是真的香！
使用划船机时，可以锻炼人体84%的肌肉群，划船20分钟约等于跑步一小时，锻炼的效果还是相当明显的~刚开始划的时候觉得很轻松，但是持续划了5分钟后就有点气喘吁吁了，跟平常的运动完全不同，因为每个动作带动的肌肉群较多，相当于全身运动，所以运动强度相较于跑步机、椭圆机等大了很多。
我选的这款划船机的机身材质选用的是较为昂贵的北美黑胡桃木，表面光滑细腻，色泽丰富且饱满。还带有美丽的波浪型花纹，看起来十分有质感，让人赏心悦目~
而且它的结构相当紧凑小巧，收纳也很方便，可以轻易地抬起来。
还可以借助底部的轮子推到房间角落，这样即使是小户型也很好收纳，方便摆放。
浑然一体的优美曲线机身，搭配上纹理清晰优美的黑胡桃木，即使摆在家里，也像一件高级的工艺品。
水箱***用圆润自然的流线型设计，加入水蓝剂之后，如海水般深邃蔚蓝，让人心情十分愉悦。航空级的聚碳酸酯水箱，抗冲击，更经久耐用。
此外人体工学的座椅，与臀部曲线贴合更紧密，坐着也很舒服。
划船机有氧健身器材中比较受欢迎的一种，根据您个人的需求和预算，可以选择以下几种类型的划船机：
1. 气压式划船机：这种划船机通常价格较低，但噪音较大且抗力不稳定。适合初学者或者预算较低的人群使用。
2. 磁控式划船机：这种划船机使用磁力调控抗力，比气压式划船机抗力更稳定，噪音更小。价格相对较高，适合有一定预算的健身爱好者。
3. 水力划船机：这种划船机使用水的阻力来调控抗力，模拟真实划船的感觉。价格较高，但是操作简单，噪音小。适合中高端健身爱好者或职业选手使用。
4. 电动划船机：这种划船机使用电机驱动，可以调节速度和抗力，适合有特殊训练需要的人群。价格最高，适合高端健身爱好者或专业选手使用。
买麦瑞克划船机比较好。
麦瑞克划船机木质，很环保，进口的白蜡木，手感不错。非常好安装，厂家给装配好了直接运来的。磁阻尼加上水阻，两种阻力模式可以共同使用，还可以调节阻力。环保无异味，收纳方便不占地，功能强大，性价比挺高的，配套的软件视频很多，讲解细致全面，教程十分丰富，理解很简单。
女孩子太瘦怎么健身？
谢邀，瘦人增肌，增重，最大的障碍是饮食问题，大部分人食量比较低，少部分人即使食量正常，但是身体对营养的吸收率却很低，导致即使吃的不少，身体依然很瘦弱。
身体偏瘦，首先要排除疾病的因素，如果身体患有某种疾病，比如糖尿病或甲亢等，要先治疗疾病，再考虑通过饮食和运动来增肌。
如果家人普遍偏瘦，遗传因素是导致身体瘦弱的主要因素。
如果家人身材正常，或者偏胖的人比较多，饮食和营养吸收的问题可能是导致偏瘦的主要原因。要想办法提高食欲，提高身体对营养的吸收率。这方面最好去医院就诊，消化内科，或者看中医，调理一下身体。
增肌，增重，对提问者来说要注意体重，体脂率，内脏脂肪等级，肌肉量着三个指标，还要注意腰臀比。
饮食上，增肌期每公斤体重每天需要1.5-2克[_a***_]和4-6克碳水，还要有适当的脂肪。换算成食物重量，提问者可能吃不了这么多。建议提问者尽量吃，吃到撑为止，把吃东西当成一项任务。
蛋白质热量占摄入热量的50%左右，碳水占30-35左右，剩下的热量分配给脂肪。可以用薄荷健康app来计算摄入和消耗热量。增肌，增重期间摄入热量一定要高于消耗热量，提问者偏瘦，摄入热量可以适当提高一点。饮食上尽量多吃红肉，红肉热量高，脂肪含量高，可以适当多吃猪五花肉。适当搭配一些白肉，鸡，鱼，虾和海鲜类均可。如果肠胃消化能力较弱，可以以吃白肉为主。如果不喜欢吃肉，豆类，豆制品，鸡蛋和牛奶要多吃一点。如果实在吃不了，蛋白质吸收量不足，可以考虑喝增肌粉，具体怎么选，可以私信问我。
主食，尽量多吃米面，少吃粗粮。
蔬菜中，稍微少吃一点根茎类蔬菜，适当多吃一点叶菜，根茎类蔬菜富含膳食纤维，吃太多会有饱腹感，影响其它食物摄入，吃太少也不好。
另外，在三餐之外，上午九点左右，下午三点左右，要加餐，吃一点碳水好蛋白质，锻炼前半小时吃一点碳水好蛋白质，下午三点左右的加餐，可以放在锻炼前半小时再吃。睡觉前一小时左右再少吃一点蛋白质和主食，只能吃一点点，比如牛奶和一两片面包。每天可以吃核桃，杏仁，花生，大约50克左右，其它干果也可以吃。保证维生素B和C等维生素的摄入量。水果中维生素含量较高，每天都要吃一定量水果。
