70到79岁正确锻炼方法？
适可而止，视身体情况在允许的情况下可以散步，适度轻拍身体各部位，扶好固定物进行浅蹲起、轻柔的甩甩胳膊、踢踢腿。所有这些活动应该必须是要在保证绝对安全的情况下进行！老年人的锻炼决不能给自己定指标计数量，比如甩胳膊100次等等。而且在锻炼的时候尽量是在周围有人的环境下进行，防止一旦发生问题能够及时报警或拨打120进行紧急救治。
这个年龄的老人，要把握好锻炼强度，否则，得不偿失，首先，早上不可以太早，这样不利于身体健康。
其次，有太阳的时候，晒晒太阳，有助于钙的吸收，还有就是活动活动筋骨，活动幅度不可以过大，另外要慢走，而且不可以走的步数太多，做到适可而止即可。
七岁到七十九岁的老人（属于花甲之年）身体素质及各项技能都在走下坡路啦，为了身体健康，开展适合自己年龄段的锻炼方式，对身体百利而无害，每天最好早晨能够坚持短暂的步行（呼吸新鲜空气），利于排出体内污气，吃早餐时，心情就会格外好，白天看看新闻，做一些力作能力的家务，傍晚时，到小区的游园里散散步，便于晚上有好的睡眠。
1.借助吐纳，使得全身心得到焕发；
2.早起，5:30-7:20，可以借助公园内竞走散步，呼吸新鲜空气；
3.中午饭后简单居家附近较为安静和阴凉的地方静走15-20分钟，有助于午休前的食物消化，避免造成积食；
4.晚饭后静走+肩部和颈椎部位的适量、适度运动，这个要因人而异，有快有慢，综合时间30分钟；
70到79岁正确锻炼方法？
这个岁数已经是属于人生的晚年了，主要任务是养生，如果是锻炼，可以是走步，如果是身体还可以，可以骑车子，但是要到路况比较的地段骑车子，不要上坡或者下坡至于爬山，跑步这样的事情就不要在做了，毕竟老年人的首要任务是养生，医生说了过了六十岁就不要过分锻炼了。
1.老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。
2.多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。
3.逐渐增加训练分量，改变每组的训练次数或融入点花样，如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做。或是向身体平衡性发起挑战，用一只脚站立时完成手臂弯举动作。
4.设定健身目标，每三个月评估一次。老年人应当经常性地改变锻炼***，而不是几个月一直按同一套方案来锻炼，因为肌肉会习惯于做相同的动作。为增强肌肉耐力，简单的方法就是缩短每组锻炼之间的休息时间，或是增加训练次数。
5.确保达到老年人的推荐运动量，即每周150分钟中等强度的锻炼，可以分解为每次20分钟，每周7次;每次30分钟，每周5次;或每次50分钟，每周3次;达到微微出汗的程度即可，但不要受风寒。每次锻炼前后都要做拉伸运动，它们有助于保持脊柱的强壮和灵活性。
这么大的岁数的老人，正确的锻炼方法是慢走，一定不能做剧烈的运动，多做些[_a***_]，比如说，走走路，练练太极，跟着老年团，唱唱红歌之类的，既锻炼了身体，又心情好了，又能多交点老年朋友，可以谈谈心，所以说，70到79岁的老人正确的锻炼是，多做些有意义的轻微运动，慢走，
