锻炼颈椎最好的方法是什么？
1、双手和手指交叉在颈后，向后伸展头部并保持5秒钟，然后向左保持5秒钟，然后向右保持5秒钟。在这个过程中，需要用手用力堵住颈部。通过这两个方向的力的竞争，颈部肌肉可以放松。
2、坐在椅子上，背部挺直，尽量伸展颈部，略微收缩，手臂自然下垂，肩膀稍微向后伸展，全身充分伸展5秒钟，然后慢慢放松，注意前方。
首先，颈部***可以缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环。其次，颈部操有助于增强颈部肌肉的力量和灵活性。最后，瑜伽中的一些体式能有效舒缓颈部压力。
颈椎病患者如何自我康复锻炼？
颈椎病病人自己康复训练包括：适时调整姿势，忌相同姿势保持时间过长，长时间使用手机、电脑保持固定姿势后，需要经常调换姿势。颈椎病是常见疾病，但其临床表现多种多样，并不是所有病人都具有所有的临床表现，最常见的表现是颈肩部疼痛和上肢疼痛憋胀麻木。
做哪些动作可以缓解颈椎病？
缓解颈椎病的中医小妙招 颈椎体操 有颈椎病的人不妨试试颈椎体操。具体步骤为： （1）一摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。 （2）二转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。 （3）三伸头：姿势同上，把头向前伸36次。 （4）四耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。此法舒筋活血、强健筋骨，且简单易学，每天1次，连续1～2周。
平常建议可以进行一下米字操功能锻炼，练习五禽戏，也可以去游泳，吊单杠，这些都有助于缓解颈椎病。平常一定要注意避免长时间低头工作，不要让脖子吹风受寒，以免加重病情。可以到当地正规医院康复科，做一下颈椎牵引，推拿***，电针治疗的方法来改善症状。
颈椎病怎么健身，颈椎病的锻炼方法有哪些？
颈椎病的锻炼方法是可以做一些缓慢的前屈后伸、左右侧屈。在平时应注意不要长时间看手机和电脑，可以多户外活动，要保持肌肉的力量。还可以游泳，减少颈部的压力，睡觉不要使用过高的枕头等。
办公室坐久了怎么缓解颈椎疲劳？
对着电脑长时间久坐办公基本上都会有一定的颈椎疲劳。瑜伽可以在一定程度上缓解颈椎疲劳但是，你要记着坚持锻炼。因为毕竟你久坐很长时间之后，练瑜伽才有一段时间的缓解，一定要多多坚持，才能有明显的效果。
用一侧身体撑地，左侧右侧都可以，这里我们用左侧身体撑地，右脚伸直上举，右手用瑜伽带去套住举起右脚的脚掌，头部右扭，眼睛看着上方。
右腿单腿站立在地面上，左腿弯曲用脚掌踩在右腿大腿上，双手伸直上举合十拉伸自己，[_a***_]保持挺直。
让自己的身体得到多次的拉伸锻炼，充分拉伸自己的背部颈部以及腰部肌肉，身体疲劳自然一扫而光。电脑前的久坐，对颈椎和腰椎的损伤很大，你一定要多多锻炼，才能缓解。
身体站立在地面上，左腿脚尖朝左跨出一米，双手伸直向两侧打开，上半身向左倾斜，直到手指可以接触地面，头部右扭，眼睛看着上方。
