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太极拳内练气要掌握那些要领?
太极练气主要是通过调节呼吸、配合动作和意念集中三个关键方面来实现。 调节呼吸：在太极拳的练习过程中，呼吸的调节至关重要。一般***用腹式呼吸，即深呼吸，通过鼻子吸气、嘴巴呼气的方式，使呼吸深长、缓慢而均匀。这样有助于将气沉至丹田，达到气沉丹田、意气相随的效果。
太极拳中练气的要点是松静自然，松沉劲始终贯彻到底，提肛，不能丢，开裆松胯，不能丢。切不可憋气，呼吸始终是自然而然的，更不可以练逆式呼吸。练气要的是练心练意，重意不在力。
想把太极练深，练气是十分必要的。练气就要先站桩，站桩和扎马步一样，马步是外家桩，内家拳站桩是内家桩，不过也有相通的地方。太极拳站桩，站的是“无极桩”，由浅入深，之后站“太极桩”。无极桩久站，年复年。必会内气充盈，拳脚有劲。发劲刚猛。无极桩的站法是无极桩桩功 太极精神，是天人合一，守静生动。
拍打周身:上下左右前后都拍打,疏通全身经脉(二)
【功效】：此法主要拍打足三阴经脉：足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经，可以起到健脾、补肝肾的功效，有效防治腰腿痛等下肢疾病。 前胸拍打：用右手掌拍打左侧前胸，左手掌拍打右侧前胸。拍打时，开始时要深吸一口气，拍打节奏稍快，并从上往下拍打。拍打时应有意识地发出“啊”的声音来深呼吸。
综上所述，拍打周身作为一种结合了中医理论与实践的经络保健方法，通过直接***穴位、激活经络系统，被认为有助于促进气血运行，从而达到疏通全身经脉的效果。在实践中，正确的操作技巧与个体化调整至关重要，以确保安全有效，充分发挥其对身体健康带来的积极影响。
拍打周身，指的是通过拍打人体的主要穴位和经络循行部位以达到疏通经脉、促进气血流通的效果。这一方法主要涉及用手掌、手背或拳的不同部分对全身各处进行拍打。在进行拍打时，需要具备一定的腧穴知识，以确保达到更好的保健功效。
比如说，心肺疾病可拍打两肘肘窝，肝脏有问题可以拍打两腋下，脾胃可拍打两侧大腿根部，肾虚肾脏问题可多拍打膝盖后面的腘窝。这就是道家所说的多拍打八虚的地方。 推经络的方向和顺序2 第一步要从疏通膀胱经入手。
女人常拍打肚子的好处有以下几种：防止腰部和腹部的脂肪堆积，特别是上了40岁的女人，腰部和腹部非常容易堆积脂肪，这个时候可以经常拍打肚子和腰部，可以紧致脂肪。疏通全身经脉，肚子上有很多穴位，经常拍打肚子可以促进全身经脉的通畅，改善月经不调的情况。
太极拳练气方法
太极练气主要是通过调节呼吸、配合动作和意念集中三个关键方面来实现。 调节呼吸：在太极拳的练习过程中，呼吸的调节至关重要。一般***用腹式呼吸，即深呼吸，通过鼻子吸气、嘴巴呼气的方式，使呼吸深长、缓慢而均匀。这样有助于将气沉至丹田，达到气沉丹田、意气相随的效果。
太极运气的方法 松是前提 在行拳走架及推手中要想使自己的“气”畅行无阻，首先一条是要做到身体的放松。拳论曰：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中。”这里强调了练太极拳要求身体从上到下、从里到外一定要放松。
太极拳的腹式呼吸分两种，一种是顺腹式呼吸，一种是逆腹式呼吸。所谓顺腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法，也称自然腹式呼吸。而逆腹式呼吸方法则相反：吸气时腹部凹进，呼气时腹部突出，也被称为改造自然反式呼吸。
太极拳之练气法主要包括：第一，身体放松。太极拳要求全身放松，只有放松才能柔顺灵活，气才能流畅。第二，意念主导。太极拳强调“用意不用拙力”，通过意念控制动作，使气与动作协调。初学者可以通过***想练习，感知意气的流动。气在太极拳中的运行遵循节循序、气源在腰部（丹田）的原则。
修炼内功或气功的法门(方法及注意事项)?
修炼入静时，应注意选择有花草的地方，避免空气不畅、暗黑场所、打雷下雨的天气。饭后3小时内不宜练功，应避免急功近利、未换气练功、功后未散功、练功太杂等情况。 修炼内功和气功是打通经络、行走气血、开启智慧和潜能力的重要途径，是功力提升不可缺少的一部分。
如果从修炼内丹的角度看，就必须明确丹田的具***置，因为练内丹一定要遵循严格的程度，选择最佳的路线和最易产生结丹、养胎、育婴、出神的生命能源所在地。否则，虽具有能源，但非炼丹所需要的药，练不出结果；或由于位偏路远，练出特异功能，但不便于在消耗最短的路线、部位上启动或推动，就会因消耗大而不易成功。
练功期间应保证睡眠和营养。（6）练此功最易损伤腰部即“闪腰”，练功时一定要小心，不要一下子用猛力。
入静，是修炼内功的第一关，也是至关重要的一关。可以说，整个气功修炼过程，入静都是必须不断精进的，只是入静的程度有深浅之分。只有入静才能进入气功状态。“恬淡虚无，真气从之”。入静法门一：呼吸入静法。又称随吸法，也就是意念集中在呼吸上，随呼吸山下出入，以达到一念代万念得方法。
