健身减脂期间可以吃泡面吗?
我看过一个视频里说方便面里大约含有25%的油脂,虽然是植物油,但是我感觉可能不会是普通植物油,极有可能是氢化油。氢化油在人体内比普通植物油需要更长的代谢时间,极不健康,肯德基、麦当劳、必胜客等洋快餐大都使用氢化油,用氢化油炸过的食物看起来一点都不油腻,也容易让人忽略食物里的油脂,这算是障眼法。
不过既然煮方便面要放蔬菜,为什么不自己做切面呢,买切面也行啊,面条一直是我认为最简单的主食做法了,如果提问者住校或者其它原因实在没办法做饭,就尽量少吃方便面。
为什么不能吃?
你们以为减肥只要不吃糖,不吃油炸食品,不吃垃圾食品就能瘦... 虽然我也反对大家吃这些食物,但这并不是减脂的关键,也不是说这些不能吃,而关键是控制“食物量”!
以前有人为了减肥吃水果闹了笑话,原以为吃水果可以减肥,却越吃越肥... 为什么吃水果不能减肥,因为水果热量并不低嘛!西瓜,葡萄,牛油果,橙子,榴莲,香蕉等... 不少水果单位质量下热量比米饭还高,如果吃太多跟多吃几碗饭也没什么区别!
所以,你们以为喝一杯与吃一个橙子的热量谁多谁少?吃半个西瓜和吃一碗米饭的热量谁多谁少,吃一碗泡面和一串葡萄的热量谁多谁少!?那些看上去健康的食物,无论在健康还是热量的概念上都是相对的... 没有什么是吃了就会瘦的食物,也没有吃了就会胖的食物,关键就是量的控制!
所以,我一般都会建议训练者,你想吃什么就吃什么吧... 注意控制量就好了!比如,如果你担心热量过高又拒绝不了美食的诱惑,那么泡面你可以只吃一半嘛... 可乐也是,冰淇淋也是,炸薯条也是,少吃点就行了!我就很喜欢喝可乐吃薯条,以前一个人吃,现在买了分给大家吃,以前吃什么不看时间,现在尽量在运动前吃!
?悄悄的告诉你,可以吃,哈哈?
你说吃方便面一定是你很喜欢吃,减脂塑形杜绝一切喜欢的事物的时候多数人是坚持不了的。把吃方便面当成运动前或者后的一个奖励,未尝不可。
只是如果你每次都想着吃自己喜欢的事物,每次都犯规你的成功率会很低。想想你的目标,美丽的身材,或者令人羡慕的马甲线你可能就不会对自己手软啦。
最后告诉你方便面是垃圾食品,最好不要吃
方便面是通过对切丝出来的面条进行蒸煮、油炸,让面条形状固定。一般油炸的食品都不利于人体身心健康,同时吃多油炸产品肯定发胖。一是油脂含量高;二是含有一定的添加剂;三是被很多人所关注的丙烯酰胺问题。胡教授指出,所有淀粉类食品在高温烹调(超过120℃)中都会产生这种致癌物,因此,炸薯条中有,方便面中肯定也有。我身边就有个女生特别喜欢吃泡面,你可以想象她的身材?!真的她说她尽量控制吃泡面,每次没有控制的时候,体重就蹭蹭上升,(这也可能跟个人体质有关)。每次吃泡面都是满满的愧疚感,但相比于汉堡、油条,泡面的油脂含量还是低。健身减值期间,更应该控制饮食啦
大家都说方便面是“垃圾食品”,其实本没有所谓的“垃圾食品”,“垃圾食品”中的油脂、脂肪、钠等也都是人体所需要的成分,只不过所含量太太太太多而已,只要你吃的对,就不存在这一说法。
在健身减脂期间,应该多以蔬菜、蛋白质、优质脂肪和粗粮为主的饮食摄入。
所以不建议吃“原版泡面”。因为“原版泡面”中调料里所含的油脂、盐分、热量等太多了,超出了减脂期应该摄入的量。而且营养并不均衡,长期吃泡面会导致营养不良、肥胖等健康问题。
如果要吃,可以适当“加料”,在制作过程中,加一枚鸡蛋、适量青菜、鸡胸肉,并减少或不适用调料包,这样的方便面很健康。
晚上健身后饿了吃红薯可以吗?
我之前是210斤的胖子,现在160斤,身高180,也算是减肥成功,对这个问题有一点发言权。
我减这五十斤大概用了一年半的时间,我自我感觉应该是属于比较健康的减肥[_a***_],虽然比较慢,但是不反弹,身体各项指标都变正常了,查体也没有箭头了。
我减脂期间主要的主食就是红薯玉米南瓜,搭配大量的蔬菜,鸡胸肉。
其实这个问题主要还是一个量的问题,如果你一日三餐都在吃碳水和高油高糖高盐的食物,那讨论这个没什么意义,必然会接着胖下去。
如果拿这些粗粮替代馒头米饭,也要注意不能吃太多,要搭配蔬菜,鸡胸肉,米汤等。
晚上健身前吃饭,用这些粗粮代替主食,健身完后如果饿了,最好吃黄瓜西红柿,喝点酸奶牛奶也可以,就不要再吃红薯了,毕竟碳水含量高,吃少了也不管事。