抗感冒的最好锻炼方法,抗感冒的最好锻炼方法是什么

1. 感冒能锻炼吗？
2. 感冒好了，开始锻炼身体，体能下降了不少，俯卧撑-卷腹-哑铃-跑步8分钟，深蹲100个，俩天练一次，但是太累了，谁能帮我计划一下怎么练，每天练多少，感谢了？

感冒能锻炼吗？

感冒最后不要锻炼，因为感冒锻炼容易出汗衣服湿了容易加重感冒，需要等感冒好了锻炼，感冒可以在家运动，感冒尽量多喝温开水，注意身体不能受凉，如果感冒轻微可以用葱头，大蒜，姜片煮热水喝治疗感冒，感冒饮食清淡为主，如果感冒严重需要口服感冒药治疗。

感冒好了，开始锻炼身体，体能下降了不少，俯卧撑-卷腹-哑铃-跑步8分钟，深蹲100个，俩天练一次，但是太累了，谁能帮我计划一下怎么练，每天练多少，感谢了？

所谓的壮，就是要增加肌肉量。压压韧带，当热身就算了。靠这个要变壮还真是。。

首先一点，最重要的就是。你要有持之以恒的决心！

然后，加大你的运动量，要优先选取大复合动作。会带动更多的肌肉纤维，给你的肌肉带来前所未有的***。也就意味着更多肌肉。卧推，高翻推举，引体向上，深蹲，硬拉，都是不错的选择。这些都是基础的，最好是有组合练习。建议去健身房让专业的教练来给你建议。

配合饮食，补充蛋白质，良好的休息。这些一样要有专业的建议。

其实，也不用去健康房，现在很多直插平台，都有专业的健身教练，在分享。你可以去学习学习。