45到59岁是长寿黄金期，如何延年益寿？
中医认为，人体健康以平为期。阴平阳秘，精神乃治。正气内守，邪不可干。
也就是说人体阴阳之气平和密固，正气就健旺，内、外之邪就难以为患。那么如何理解正气与邪气呢？
简言之，正气就是对人体有益的阴、阳之气，这个正气越健旺越好。邪气则是对人体有害的阴、阳之气，邪气越少越好。故有“宁可正气不足，不可邪气有余"之说。
如果我们把理想正气的量***设为100的话(这只是一个***设，不必计较其***设的准确性或科学性)，那大部分看似健康人的正气量***设在50~90之间，90以上的基本是炼气修道有成之人。如此说法的目的，作为有益健康的正气不可能多到超出有益之外，也就是说正气永远是不足的。不足就可以补。补不足，损有余。有余则为邪。因为正气总是不足，邪气必是常在。差别在于数量的多寡，这也就表现为健康或病症的轻重。
要想健康长寿，就要补正气、祛邪气，只要正气足、邪气轻，人体就会健康，健康才能成就长寿。
扶正祛邪不是一时之小事，是终生不能倦怠之伟业……
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我觉得在这个黄金期，如何延年益寿？最重要的是要放松心情，心情放松了，身体就会健康；其次就是锻练，锻炼身体会促进全身的血液循环，血液循环好了，身体就会健康；最后就是饮食健康，我们的合理膳食，机体就会营养均衡，身体就会健康。
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