踝关节僵硬怎么办?
踝关节僵硬可以外用点活血止痛的药膏进行改善,能帮助僵硬症状缓解,另外每天睡觉前热敷或者局部按摩也是很不错的理疗方法,通过改善血液循环,缓解肌肉僵硬减轻不适。当然要考虑是风寒***造成的踝关节病变,所以千万要避免关节冷水冷空气侵蚀。
脚手术后僵硬应怎么锻练?
我们先来看看原因,有几种情况,一是手术周围韧带肌肉组织的破坏,功能恢复需要时间。二是组织炎症水肿引起的黏连,需要活动来逐步。三是肌肉韧带长时间活动不够引起的挛缩。
恢复踝关节的功能,需要克服以上三点。但以上三种情况是互相联系的,也是互相促进的,改善了一种因素,其他的也会得到一部分恢复。如果三种因素同时进行改善,那么它恢复的会很快。
锻炼可以让韧带更有力和肌肉更有力,肌肉和韧带有力了,又可以促进关节活动功能。活动功能好了可以促进黏连的松解。黏连的松解又反过来可以促进关节的活动功能。活动功能好了,也可以反过来促进肌肉韧带的弹性和力量,形成良性循环。
首先,要让肿胀消除下来。消肿最好的办法就是抬高患肢大约30度。再抬高30度的状况下来活动他的踝关节。这样既可以促进消肿,又可以防止踝关节的黏连的发生。肿胀消除的越快,黏连放生的程度就越轻,关节发生僵硬的可能性就更小或者程度更小。
其次,如果已经发生僵硬的情况,那么刻苦的锻炼就变得不可避免,踝关节的锻炼最重要,踝关节的每个方向都需要锻炼。跖屈,背屈,外翻和内翻都需要锻炼。对于踝关节僵硬程度比较严重的,可能需要一些仪器的配合,例如CPM功能锻炼辅助仪器。
第三,每次锻炼之前最好先热敷五到十分钟,这样可以让韧带和组织松解一些。可以让血液循环得到一些改善,锻炼起来也比较容易。深蹲对于背屈功能恢复会比较好,但比较辛苦。
手术后没有及时消肿,或者消肿的方法不正确,是引起这个关节僵硬的很重要的因素,当然手术的其他的影响因素也有。例如肌肉受损伤的程度,骨折的严重程度,手术的时间长度,手术后有没有及时进行功能锻炼,这些都是会影响的。
服用一些活血化瘀的药物,对于僵硬的关节恢复活动功能有没有作用呢?