运动训练强度大可以不控制饮食吗？
需要控制饮食。
三分练七分吃还是有道理的，运动量大对你的身体素质和肌肉都是有提升的 但是要保持身材和再减脂的话一定要控制饮食，否则不注意饮食还是会上升的，而且肌肉的质量也不高。
但是，这个饮食控制可以不用那么严格，只要保持清淡一些，搭配合理一些就可以了。
健身锻炼，三餐正常，不吃健身餐可以吗？
你好！看到你这个问题刚好和我现在情况有点相同。我减肥运动持续一年多了，体重没有减掉多少，刚开始时是240左右，现在还有170左右。在运动过程中，我没有控制饮食和去忌口什么，但是夜宵我没有再吃了。今年在夏天到来前我看还可以减15斤左右不，肚子虽然没有大肚腩了，但也没练出马甲线，现在在专攻肚子。哦，对了，运动不要过量，注意保护膝盖和运动过量引起的韧带拉伤等。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
对于健身者来说，想要练好身材，不仅需要练好，更需要吃好。毕竟健身界一直流传这样一句话“三分靠练，七分靠吃”。但是对于一些健身餐，让很多健身者都难以下咽。那么健身训练正常，三餐也正常，是否可以呢？
一：健身训练正常，三餐也正常，是否可以呢？
首先吃健身餐的主要目的就是为了减少碳水化合物的摄入，提高蛋白质的摄入，一般来说都是减脂需求的人来吃的。这样可以降低你每日摄入的总热量，在通过一定量的训练，让脂肪消耗的更快。因此只要保证好你的日常总热量摄入不超标，三餐正常是完全可以的。另外需要注意的是，如果你的健身目标是为了增肌，那么这样的低热量健身餐是完全不适合你的。所以总结一下就是你的每日热量摄入总量和你的健身目标是什么。
1、优先全身训练：作为普通的健身者，如果你要最大化健身效率，应该把时间花在最有效提高肌肉量的动作上，比如深蹲、卧推、硬拉、引体向上、划船等这些大肌肉群训练，能够最有效地提升你的肌肉水平和力量，并且减脂效率也会更加明显。
2、注重蛋白质的摄入：无论你的目的是增肌还是减脂，都需要确保蛋白质的足够摄入。因为在训练中，会让肌纤维撕裂，而肌肉增长是在休息的时候恢复，而蛋白质又能促进肌肉合成，如果缺乏蛋白质，那么肌肉的修复就会变得缓慢，从而降低增肌效率。另外蛋白质对减脂也很重要，因为蛋白质能促进增肌，随着身体肌肉含量提高，基础代谢能力也会提高，这就能帮你消耗更多热量，从而促进减肥效率。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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