每天有氧50分钟，力量训练一个小时，饮食清淡，两个月瘦了四两，体脂率还高了，这是为什么呢？
谢邀，如果你真的是如描述中所做，运动和饮食都加上，那么你的体脂率不可能高的。排除你描述不符的情况，具体个人猜想如下：1.你测体脂率前后两次输入的身高有误差，2.测体脂率前后两次距离正餐时间差距较大。3.测体脂率前后两次穿着差距大
不吃油脂每天晨跑，大量摄入膳食纤维和水，却便秘，什么原因？
很高兴来回答你的问题。
膳食纤维是植物中不能被我们人体消化的一种糖类，近年来，因为人们总大鱼大肉、消化不良，膳食纤维“应运而红”，成为被追捧的保健食品之一。说到膳食纤维，大家对它的第一印象可能就是助排毒。怎么题主吃了膳食纤维就便秘了呢？
一个人会便秘，原因不外乎是排便没有规律、粪便变硬、粪便重量减少。膳食纤维引起不易消化，能够促进粪便的胀大，被发酵时产生的气体也可以促进肠道的蠕动，因而有了助排便这一名头。
这么一分析就不难知道，膳食纤维助排便不是对***都有用的。如果是本身肠胃就有一定的功能障碍，如肠梗阻，肠道的蠕动比较弱，摄入大量的膳食纤维反而会大大加重肠道的负担。
而如果题主本身没有便秘的情况，那就更好理解了。膳食纤维虽好，毕竟难消化，一下子大量摄入，肠道也难以适应，还不吃油脂，更是干涩，便秘也是情理之中了。
油脂对人的身体非常重要，是不可缺的营养要素之一，虽然不可过多的摄取，但必须的量还是必要的，便秘可以从其它方面着手调理，例如脾胃的温寒，蔬菜与碳水化合物的比例，或者“益生菌”的***等，饮食有双向性，需要相互的兼顾。比如长期的多食膳食纤维会影响微量元素的吸收，膳食纤维吸附的钙（微量元素）人体无法吸收，饮食需要相互兼顾，变换平衡。食用油的原则:保持血管的通利（根据自己的身体状况选择食用油，例如亚麻籽油，一级菜籽油等），保持血管弹韧性（按一定的比例食用适合自己的“饱和脂肪酸”油）
谢邀，早上好！
你这样子做摆明就是虐待自己！
首先，你不吃油脂类，先不说热量与身体激素分泌的问题，在油脂消化吸收前，它也有些许的润滑肠道的功能，你这样是在虐待自己的肠子。你要知道，天生万物必有其道理，偏袒任何一种，即使是好的东西，它依然是毒药！所以，建议你千万别这样做。
其次，你摄入大量纤维与水，先不说对于消化道的负担，你可知道对于消化道来说，纤维就跟刮刀一样，会刮掉肠壁上的东西，换句话说，若肠道没啥东西，又没有脂肪类食物作缓冲，你说，会生啥事？想想都觉得疼！
至于，为什么便秘？我猜测是肠道的残渣很少（因为只有纤维与水）所以，也没啥好排泄的，自然就不排啰⋯⋯
如果说，你在这种摄食热量的条件下依然能晨跑⋯⋯嗯⋯⋯大写的服字送你！地球对你来说太危险了，火星比较适合你，慢飞，不送！
我是小胖，国家二级营养师，拥有美国医院一线工作经验，专门破除关于营养运动的不实言论，欢迎大家关注我的公众号：xiaopangjkgl ，谢谢。
有些人，太极端，只要听讲食用油不可多吃！他理外理，不吃油了，听说高脂肪的食物要定量吃！吃多了有害！他理外是理，什么也不吃了！就天天.顿顿吃素！每个人的每天伙食，都要荤素搭配！吃菜.喝湯.渴水，都要调和好！否则身体功能会发生变化？时间长了，缺少营养！也会导至免疫力下降！诱发其它毛病。
