怎样改善体质？
1、首先您需要了解自己属于什么体质，这个很简单。您可以通过“和合生活网app”来进行体质自测，上面有多种测试，能全面检测五行、九种体质、健康状态等。操作简单方便，还有很多养生知识。
和合生活
2、跑步跑步不仅可以增加血液的循环，还可以塑造自己的身形，让你拥有结实的身体。跑步最好是每天跑半个小时以上，或者给自己设定一个距离10km，只要坚持半年下来，你就会发现自己的身体已经发生变化了。注意的是要选择一双合适的跑鞋，跑鞋对跑步的质量影响较大，好的跑鞋对膝盖、脚有保护作用。
3、游泳游泳也是很好锻炼的运动，游泳30min等于跑步2小时的消耗，可以消耗大量的热量，如果有条件，推荐游泳做为首选。游泳不要时间太久，不然会出现腿部抽筋，这是相当危险的。
4、跳舞跳舞是需要一定力量，出力了消耗就大，你会发现喜欢跳舞的人一般身材都比较好，如果你喜欢跳舞，就去跳吧！如果你做不了一些高难度的动作就不要勉强了，没要搞得哪里受伤了才是难受。
5、骑行现场到处都可以看到有人骑行，特别是国外的人。目前推出了共享单车，都可以体验一些骑单车了。骑单车主要是锻炼腿部的肌肉，可以让你的腿型更好看，但男士就不要长期骑行了。
6、健身房健身健身这个肯定是要花一些钱的了，如果你不在乎这些，又有足够的时间，建议去健身房，里面有专业的教练，可以带你循序渐进，更加合理的进行锻炼。这样的健身更为可靠、安全，***用标准的姿势，能够正确的进行锻炼，效果更加明显。
7、管住嘴俗话说管住嘴迈开腿，只要是要改变自己的身体，这句话都是适用的。要适当减少一些高热量食品的摄入，少吃点肉多吃点蔬菜，平时多吃水果。
加强锻炼 食物调理 可以在饮食上多摄入蛋白质、维生素等能够帮助增强身体的免疫力。另外也可以通过中医指导食用一些补气养血功效的食物，帮助改善体质，别乱吃，小心虚不受补。
足够的睡眠 早睡早起 别熬夜 经常熬夜或者是睡眠习惯不好的人很容易损伤身体机能，五脏负担加重，内分泌会失调，紊乱。当然保持乐观的心态，一定要有精气神 身心愉悦 神清气爽 才能百邪不侵
你好，其实无论是改变还是改善人的体质，说起来是很简单，但真的要落到实处去做，确实是不容易，很多方方面面的细节都需要注意，而且还要能够持之以恒的去做。一般常说改善体质的方法大多数都是和日常生活息息相关的，如下。
这个主要讲的是人每天都要有一个平衡的膳食安排，忌辛辣油腻，多吃新鲜蔬菜水果，科学的补充如蛋白质、糖类、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质。另外，还要做到食之有道，即不暴饮暴食，也不故意节食。
对于改善体质，其实合理的勤加锻炼真的很有必要，运动能够促进人体的气血运行流通顺畅，增强抵抗力，对于改善脏腑功能也有很大的帮助。人的气血充盈，脏腑功能发挥正常，身体自然而然健康，体质也是比较好的。
这一点对很多人而言，太难持之以恒了。保持充足的睡眠并不是说夜间玩命的熬夜，白天睡多点懒觉就能够负负得正抵消夜间熬夜对身体的伤害，而是指养成良好的作息习惯，早睡早起，一般建议是在11点之前就应该安静入睡，[_a***_]现在又有多少人能够做到这一点呢？
很多人都心里清楚，熬夜、睡眠不足简直就是健康生命的重量级敌人。
要想改变体质，必须要有愚公移山的精神，长期坚持锻炼才有可能改变体质，任何投机取巧的行为，注定是无法真正改变体质的，改善体质的方法有3种：1、饮食调养，2、健身锻炼，3、站桩体疗。
通过饮食调养可以为身体补充营养，让胖的人变瘦，瘦的人变胖，身体虚弱的人，通过合理的饮食，可以让身体逐渐摆脱虚弱。
健身锻炼可以通过运动让全身的肌肉得到锻炼，肌肉可以练的强健有力，使新陈代谢速度加快，提高心肺功能，对体质的改善从表面上是可以看出来的。
站桩体疗是这三种方法当中效果最佳的，通过特定的姿势，让全身的肌肉处于上下、左右、前后6个方位均衡受力的状态，使平时紧张的肌肉得以放松，平时放松的肌肉得以拉伸，使浑身上下处于松而不懈，紧而不僵的***状态，用最小的体力支出换取最大的效果。
站桩的时候由于外形是不动的，这样可以减少大量的血液流向身体的局部，是血液可以均衡的在全身流淌，由于减少了肢体的局部运动，节省下来的血液可以更好地流向内脏，对人的五脏六腑起到滋养和刷新的功能，更好地滋养我们的五脏六腑，
同时由于全身放松，经络和气血会变得非常的通畅，气血运行的加快，就会对平时一些淤堵病变的地方进行冲击和修复。经过长期的练习，这些病变部位被修复好了之后，人就健康了，体质也就自然会发生明显的改变。
站桩的时候肌肉放松，可以启动我们平时处于偷懒状态的大筋和筋膜，使筋承担主要的做功任务，可以非常好的锻炼我们的筋骨，俗话说筋长一寸延寿三年，这就充分说明了筋的重要性。而站桩就是专门锻炼筋骨的，所以站桩是改善体质效果最好的。
站桩和体育锻炼的效果是不一样的，体育锻炼主要是锻炼的肌肉，站桩主要锻炼的是气血经络和筋骨。气血经络由内而外的通畅，筋骨强健，才能彻底的改善体质。
每个人都体质状态不同，不同的体质决定了容易得哪些症状和哪些疾病。
阳虚体质的人容易感受风寒，容易关节四肢酸痛，容易得胃肠炎，腹泻，痛经，性功能减退，肥胖；阴虚体质的人，容易失眠，容易上火，容易得咽喉炎，经常心烦气躁；气血不足的人容易疲劳，抵抗力下降，面白，月经量少，身体容易衰老；湿热体质的人容易长暗疮，皮肤***，小便短赤大便粘滞，身体困重乏力，容易感染；气血瘀滞的人身体容易疼痛，心情不好，乳腺增生，月经不调。
每种体质的形成原因各不相同，遗传是一方面的因素，父母的体质，到了下一代也容易发生，但是后天的养生和饮食生活习惯影响更为巨大，长期心情压抑，情绪障碍，生活的环境是否阴冷潮湿闷热，饮食是否有偏食某一种食品，都会对体质的影响产生产生影响。
如果一些不好的生活作息习惯导致了某一种体质的发生，后期的调养就要纠正不良的习惯，先改变自己的生活习惯，然后再配合用中药调理，才能够恢复，这就是中医体质养生的意义所在。
多关注，订阅查看更多中医知识！
