在运动中，什么锻炼方式是最经济实惠又最有效的？
让我来推广一下keep，绝对的经济实惠有效（当然火辣健身也可以），为什么这么说呢。
我们大多数不在健身房的运动更多集中在一些慢跑啊，俯卧撑啊仰卧起坐这种。
但这些都有瓶颈，比如慢跑，受天气影响，而且长期下去的确对膝盖不好，而且瘦，常年慢跑的人会有营养不良的感觉，毕竟营养缺口太大了。
俯卧撑仰卧起坐这些也就是保证你肌肉的一个活力，对于心肺的帮助都不太大。
为什么说keep行，因为我们在家做的最有效的训练应该就是高强度间歇了，也就是HIIT。
keep这些app课程大概的逻辑是这样的，设计大概5-6个动作，涉及全身，比如俯卧撑，卷腹，高抬腿，波比跳等，还会加上拉伸等动作，保证你30-60秒的高强运动然后再休息10-20秒，这种交叉训练对于心肺帮助很大，而且keep设计的课程会很合理考虑到了你全身的运动。
但是增肌是没可能了，毕竟增肌需要大重量***的还是，在家的最极限应该就是完美身材了。肌肉男还是没戏。不过我觉得一个健康、有活力，身材不错的男生已经很吸引人了。
疫情过后，如何看待锻炼身体的重要性，有哪些最经济的锻炼方法？
疫情期间，宅在家里，生活作息规律打乱，整日心惊胆战，感觉世界末日来临。疫情过后，人们经受了一次严峻考验，不少人的“三观”有了较大改变。人们越来越清醒的意识到身体健康的重要性。没了健康，一切变得毫无意义。不少人开始反思，如何选择正确的生活方式？如何保养锻炼好身体至关重要。
1、身体是革命的本钱：拼命的工作是为了更好的生活，可是没有了健康的身体，一切都失去了意义，许多人为了挣钱，损害了身体健康，而挣了钱再去花钱治病，得不偿失。
2、身体健康的人免疫力更强：经常锻炼的人，身体会更健康，能有效抵御各种感冒及病毒的侵袭。面对这次疫情，健壮的人多了一份淡定，少了一份惶恐。难怪钟南山博士说：“对付疫情最好的药就是免疫力”。
3、现代人生活节奏加快、压力大，应对各种工作更应有一个好身体：现在办公自动化，体力劳动越来越少，手机电脑办公，出门坐车，上楼电梯。坐的多了，动的少了。吃的好了，活动少了。许多富贵病，“三高人群”，逐年增加，不少人的健康亮起红灯。
1、选择合适的生活方式：养成早睡早起的习惯，不熬夜，少玩手机游戏。饮食注意营养搭配，多吃粗粮蔬菜水果，少吃油炸类等高热量的食品。
2、提高身体，增强免疫力：让自己的身体始终保持在一个好的状态，加强锻炼，养成习惯。83岁的钟南山院士就是最好的证明，主要得益于几十年如一日的锻炼。
3、提高基础代谢率，减少脂肪。随着年龄的增长，人的基础代谢率会下降，热量消耗不了，作为脂肪储存起来，懒得动，活动少，就容易发胖。
1、疫情期间不能出门，我选择了站养生桩，一直坚持到现在，[_a***_]很好。
2、养生站桩的好处：促进血液循环，改进睡眠质量，使人神清气爽，工作效率提升。
1、身体一般的人先推荐散步，体能提升后，再快走慢跑。如果想减脂减肥，建议养成跑步的习惯。如果没有时间，建议在家多做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑或自重深蹲。
别说疫情过后了，哪怕是在疫情期间也是要锻炼身体的。
公园健身器材，家中哑铃，小区或者社区场地跑跑步。这些就是最基本的也是最节约的锻炼方法。真没必要去健身房，个人观点哈，总觉得去健身房都是为了秀一下之类的，或者甚至有些起了别心，你懂的。如果你不懂方式方法，直接百度，或者现在某音上面很多都是健身的方法。边学边做。只要坚持，就一定有效果。用时间来夯。。
