健身增重早晚饮食,健身增重早晚饮食注意事项

1. 体重偏轻，上半身很瘦但是腰腹堆积了很多脂肪，这个怎么锻炼？如何安排饮食来增重？

体重偏轻，上半身很瘦但是腰腹堆积了很多脂肪，这个怎么锻炼？如何安排饮食来增重？

如果整体偏瘦，但是腰腹部有脂肪堆积的话，我们可以先探讨一下原因。有以下几个:

1.爱吃冰的或者穿低腰裤。腰腹部位的子宫是超级怕凉的，如果给予它的外界环境很凉，它肯定就要召集点脂肪过来保护它。

2.爱吃甜品、含有反式脂肪酸的垃圾食品。尤其是反式脂肪酸，很难代谢掉，都会储存起来的。

3.生活饮食没有规律。饮食可能三餐不固定。

腰腹部的脂肪堆积，一般情况下就是上面几种情况。所以想减掉它，首先要做的就是改掉不好的生活习惯。同时***以腰腹部的针对训练。具体的方法有很多视频和app上，都有专门的训练方式，就不详细说明了。

虽然说局部的减肥并不存在，但是因为亲的脂肪都在腰腹部，那么在锻炼的话相应的腰腹部的脂肪也会多燃烧一些的。