健身需要什么条件？
健身需要什么条件，这个问题问得好，这也是很多新手关心的问题，我健身也有些年头了，还是有些体会的。
第一，必须了解自己的身体状况，心脏，血管有没有健康隐患，腰椎颈椎有没有疾病，有没有高血压以及脑血管病等等。根据身体状况和医生的建议来选择正确的健身方法。
第二，不但要有氧，还要力量。所以，要准备速干衣，背心，护膝，护腕，举重腰带，健身手套等，确保在训练中万无一失，不会出现任何伤害。如果在家训练，必须至少有一对哑铃和一条长凳，如果有条件，进健身房是不错的选择。
第三，这是很重要的，了解相关的知识，例如肌肉解刨学，最起码知道某一块肌肉的名字以及生长的位置和功能。了解健身需要的最佳食物以及简单的烹饪方法。了解每一块肌肉对应的训练动作。
健身需要什么条件？
第一：体质好！体质不能太弱，虽然说健身能强身健体，但是虚弱的身体和有基础病的病人，最好以太极以及行走之类的养生微运动来达到有氧保健！
第二：健身需要持之以恒的决心和不怕辛苦的毅力，三天打鱼两天晒网只能让身体的细胞和肌肉都鄙视你。
以上就是我认为健身需要的条件，望***纳！
健身不需要什么条件，坚持的良好心态，持之以恒，有一颗想健身的心，热爱的精神，毅力，顽强的意志，坚定的决心，无重大疾病的身体，同时也要依据自身条件，量力而行，贵在坚持，难得坚持。
你好！我是爱唱歌的欢欢，很高兴能回答你这个问题！
健身需要一个长期坚持的心。
健身需要大量的时间。
健身需要在自己能力范围内适量运动。千万不要超负荷运动。那样会伤身体的。
我是爱唱歌的欢欢，喜欢我就点赞，关注我吧，那我们明天见，拜拜！
视频加载中...对于才开始健身的新人来说，健身是需要条件的。
第一，饮食方面
健身的朋友要保证饮食营养和均衡，不要吃太油和过咸的食物。多补充蛋白质如瘦肉，鸡蛋和牛奶等。适量的补充碳水化合物为人体补充血糖，对于减肥的人，运动完1小时内不要补充食物。
第二，力量练习
初次到健身房的朋友，往往会忽略热身，恨不得把可以练习的器械都练一下，这样如果热身不到位，就会发生运动伤害。新手想练习力量，首选的是哑铃，做推举练习，热身到位，就不会发生运动伤害。慢慢的循序渐进。
第三，关于时间
对新人来说，一般30—40分钟为最佳运动时间，10—15分钟慢跑；10—15分钟力量练习；10分钟做拉伸练习。
总之，健身要持之以恒，重要的是坚持，只要坚持下去好身材自然就有了。
一
健身主要吃什么？
健身对于很多人都不陌生，甚至很多人都有自己对于健身的理解，对于一些训动作也十分有心得。但是谈到吃，我想大多数人是不理解的，有的人认为练好了就行跟吃东西没有什么关系。其实不然，俗话说[_a***_]练七分吃，不论是减脂或者是增肌，吃都是至关重要的。
我们每个人都有一个基础代谢值，所谓减脂就是每日我们所进食的热量低于这个标准值，促进我们身体对于脂肪的消耗，进而就达到的减脂的效果。
而对于增肌来说就比较复杂，增肌就是肌肉的增长，而肌肉的增长需要靠大量的蛋白质补充。在进行力量训练过后，原有的肌肉群被破坏，需要靠补充大量的蛋白质来修复，在修复的过程中肌肉纤维会慢慢变得粗大，从而达到了增肌的目的。
小家长就让我们吃鸡蛋喝牛奶补充蛋白质长得高长得壮，其实这是有道理的，鸡蛋作为一种比较廉价的蛋白质获取源头，有着非常优越的性价比，同时人们对于鸡蛋白的吸收效率也比较高，而牛奶呢相对于来说价格比较贵，而且吸收的效率相对较低，有些人甚至还有乳糖不耐，所以健身之后喝牛奶对于一部分人从身体上或者是从经济上都是不能承受的。
其次为我们所熟知的就是鸡胸肉了，鸡胸肉作为一种，在价格上相对于其他的肉类优势简直不要太明显，简单易得并且不需要太复杂的烹饪就可食用，又因为其脂肪含量低，热量低，所以许多健身人士都喜欢在健身期间靠鸡胸肉补充蛋白质达到增肌的效果。
稍微有点常识的人都知道，健身其实就是一个撕裂肌肉让其重新长起来的过程。因此，健身后难免会出现肌肉酸痛、等待修复的状况。吃什么，首先要解决的就是这个问题。
1、 易消化吸收的优质蛋白质
这类蛋白质能够很快到达小肠，进而被人体吸收，参与到肌肉修复的工作中来。其来源包括：鸡蛋、脱脂或低脂牛奶（奶制品）、各类豆制品等。
2、 碳水化合物
碳水化合物是人体能量的主要来源，健身后适当补充能够帮助恢复体能，避免出现低血糖的症状。不过需要注意的是，建议选择粗粮、坚果、水果这一类释放相对比较缓慢的碳水化合物，因为释放太快的话，一部分会转化为脂肪积聚起来，影响健身的效果。
3、 维生素和矿物质
健身通常伴随着汗液大量排出的状况，而汗液排出的同时也会带走大量电解质，于是乎，身体对维生素和矿物质的需求就会增加。吃什么呢？其实多数蔬菜和水果就能满足，因为它们中均含有丰富的镁、钙、钾等矿物质。富含维生素尤其维生素C的水果蔬菜则有西红柿、西兰花、猕猴桃等。
首先，我们按照你整个健身的流程来分类，我们把他分为 健身前和健身后
为什么要补充碳水？在短时间大强度或长时间持续运动中，糖是运动能量的主要来源；运动前糖没补充到位，运动中容易低血糖，头晕、心悸、出冷汗。
小科普：能量消耗先消耗糖，然后脂肪，最后消耗蛋白质；
有人会这样问：那我不吃碳水，这样运动时就可以直接消耗脂肪了？no no no，首先，低血糖的时候你可能运动不了了；其次，补充碳水其实是更好地烧掉脂肪、提升运动耐力、保住肌肉的。
为啥补充蛋白质？快速长肌肉。力量训练后30分钟内，肌肉中蛋白合成速率较高，是肌肉最佳恢复的黄金时间，蛋白质补充需求很迫切啊；另外，高蛋白还可以有效避免脂肪增加，壮而不胖，让你脱衣有肉穿衣显瘦。
