健身后怎样控制饮食呢？
当我们在运动的时候，我们的力量来自肌肉收缩，而肌肉收缩的力量就是我们身体能量供应，而能量则来我们身体里的糖，储存的肝糖，与肌糖，运动后30多分钟后消耗掉了，才会进行消耗脂肪，所以说，运动锻炼的是肌肉，跟脂肪没有关系，在运动的过程中脂肪参与了供能。
答案是不一定
原因一，取决于我们运动的方式
原因二，取决于我们运动的强度
原因三，取决于我们运动的时间
原因四，还有我们运动后吃的食物等等
这一切综合所产生的结果，必须是你可以挺住饿，挺得住健身带来的难受感，同时还能大量的进行运动，这个时候，才能到达我们要求的减肥效果，也就是真正的燃烧脂肪。
晚上健身后如何注意饮食？
为了减肥的话，健身后最好不要吃什么东西，喝点水就好了，你可以选择在健身以前吃点东西，这样既不会长肉也不会饿的前胸贴后背，关于这点，视频里老师分析的听在理的，你可以看看
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我，女，买的蛋白粉，加一袋麦片吃，外加一，二根香蕉或苹果，健身完半小时后吃，回家再吃几颗坚果，因为长期健身，肌肉增加了，新陈代谢快了，从元旦到现在我没怎么控制饮食也没胖半斤，只要肌肉增加了，小小的放纵自己是不会长胖的。
健身后还可能调整回不健身的人的饮食吗？
我把你的原文全部都看完了。建议可以断掉有氧改成力量训练。还有一点。我觉得你把太多的经历都放到吃上面了。感觉吃不到心里就会觉得特别的委屈。我之前也有这种感觉。尤其是我在工作的时候。就觉得自己工作了一天。已经很累了。如果不吃点好的犒劳一下自己。觉得特别的委屈。就算当天没有选择吃好的。在心底里也会为此事记上一笔。仔细地数着一天两天三天。时间长了心底就很压抑。必然会爆发。这确实跟压力有很大的关系。如果你平时工作和生活已经时间非常紧迫了。肯定是需要一些可口的食物来舒缓心情的。
我有两个建议可以给到你。1。如果找到健身的乐趣。你完全可以吧注意力转到自己身材的变化上去的。再有即便是减脂健身。也不用完全不吃油炸食品。没有吃1-2餐的kfc什么的是完全不会影响自己健身的进度的。
2。等到自己生活和工作当中没有太大压力的时候。再全身心投入到减肥和健身当中。也未尝不可。因为人的精力真的有限。一辈子能够把一件事情做好的人也不多。
最后提醒一下。减肥和健身并不是一项突击去完成的任务。只有彻底改变不健康的饮食方式才可以一劳永逸。否则。身材回归圆球是早晚的事情。
我现在正在做大肚变腹肌的挑战***。目前进行到67天。预计90-150天可以完成挑战。目前成功减脂20斤。平时也会分享一些好吃的健身食谱和健身经验和感受。如果你有兴趣可以关注我。咱们一起共勉
