有哪些孕妇健身的知识呢？
参考权威文献：
在考虑怀孕人群进行体育锻炼前，强烈建议教练或孕妇本身询问专科医生以下一些问题：
1. 怀孕几周？是否之前有分娩或者怀孕的历史，有的话是多久以前？
2. 在怀孕之前是否有一些体育锻炼，分别是什么内容？大概的强度与训练量多少？她比较感兴趣的运动方式是什么？
3. 她是否有手术、疼痛或者流产等病史？她现在是否有感到不适？是否出现腹壁分离，盆腔器官脱落等问题？
对于孕妇有更多的了解就可以设计出更全面的安全的训练方案。训练的方案要更注重稳定性与平衡性。
（图片来源网络，侵删）
要多注重孕妇的感觉，通过感觉来调整训练计划。受训的孕妇应该在训练后比训练前的感觉要更加好，如果在主观上孕妇感觉更疲惫，训练量或者训练强度都可能过大。如果，在怀孕前有训练历史的，一般下降20-30%训练量与强度。
怀孕后，孕妇会面临许多由怀孕引起的不适症状。 适当的锻炼对怀孕期间的孕妇有很多好处。那么有哪些孕妇健身需要注意的知识呢？
孕妇在健身前务必做好热身运动。怀孕期间，由于激素调节不均，准妈妈的肌肉与关节会变得非常松弛。如果没有做好热身运动，很容易在运动的过程中造成关节和肌肉的拉伤。
（图片来源网络，侵删）- 运动强度要适当。运动时心跳速率需要在每分钟140次以下。超过这个范围，会造成准妈妈血管破裂。
- 运动前后要时刻注意补充水分，孕妈妈补充水分除了可以避免脱水以外，也可以控制体温上升的速度。
孕妇产后哺乳期应该怎样健身？
剖腹产后建议在恢复好身体在进行瘦身，不要进行过于激烈的运动，哺乳期期间通过饮食瘦身的方式较为温和，为宝宝好，也对宝妈本身好，可以关注公众号：甩肉小分队了解更多产后身材恢复的方法
