健身吃面条好不好？
想要更有效率，总吃面条肯定不好，适当吃一些可以，因为面条主要是属于碳水化合物，能补充体力，但是健身要补充多一点蛋白质，这样恢复快，肌肉才能更大更有力，所以建议有条件多吃点富含蛋白质的食物如鸡蛋白，鱼，鸡，牛肉等。希望对你有帮助。
首先要看你什么目标，比如你是增肌，还是减脂等。那么，有了对应的目标，我们才有相对应的训练，相对应的饮食，来让健身的效果达到最大化。
增肌的原理是通过力量训练来达到破坏你的肌纤维的目的；通过饮食和休息来恢复，增长，然后不断循环积累！
那么，增肌饮食的基本原理是你每天的摄入要大于你的消，这样你的身体才有多余营养生长肌肉。那么问题来了吃什么？
肌肉的生长，最关键的两个元素，碳水和蛋白质。食物来源:碳水:比如米饭，小麦（细粮）燕麦，玉米，红薯，土豆，糙米（粗粮）等等都富含碳水。蛋白质:肉类，蛋类，奶类，豆类，奶类，鱼类，虾等（肉类选择鸡胸肉，牛肉脂肪含量相对低）
减脂的原理是你每天的摄入适当小于你的消耗，这样你的身体才会消耗你自身的脂肪来供能。同样要保证碳水和蛋白质，不要以牺牲肌肉为代价去减脂！那么这会碳水建议选择上文的粗粮，控制热量，控制脂肪。还有一点，建议少食多餐！！！
莱维贝贝！！！！！
①健身是增强体质，每日1小时健身，让松懈的身体充满活力，减脂减肥，瘦身塑形，潇洒优美喽！②健身时，吃面条A→如100g食物:面粉(碳水化合物73.9克膳食纤维0克)，大米(碳水化合物77.6克膳食纤维0.3克)，玉米(碳水化合物66.7克膳食纤维8克)，燕麦(碳水化合物58.7克膳食纤维8.6克)，这四种食物对比了。B→对比面粉🈴大米的碳水化合物相差不多，膳食纤维在0一0.3克，玉米🈴燕麦的碳水化合物在70克下，膳食纤维在8克一8.6克以上。C→同样在100克食物建议吃玉米🈴燕麦含膳食纤维多，面粉🈴大米尽量少食用！③玉米🈴燕麦，有效降低血胆固醇，膳食纤维高能促进肠道蠕动！建议:三合饭做法，玉米🈴燕麦各50克(用水泡2小时，玉米选择玉米渣粒大的)，大米25克，冷水下锅进行煮开锅煮10分钟，捞出放入盆，隔水蒸10分钟关火，这种办法吃特好哦！以上三点是我小小的建议啦！！！
健完身，好多人说练后一顿面一天全白练，真的吗，为什么？
你好，我是KM健身，很高兴能够回答你的问题。
【健完身，好多人说练后一顿面一天全白练，真的吗，为什么？】
按理来说，这句话具有一定的片面性。既然这句话很多人说，那自然有它的道理，但是这种情况需要在一定的条件下才可以成立。比如摄入饮食的时机、摄入量、再比如健身的目的是什么等等，这些条件都很重要。
那为什么还有人说这样的话呢？根据是什么？我们该如何选择呢？接下来我会详细地帮你解答这些疑问。
中国北方以“面食”为日常的主食，几千年遗留下来的美食文化，也促使我们养成“无面不欢”的饮食习惯。
“面食”我们在营养学中统称为碳水化合物，另一个名称叫做“糖”。比如单糖、多糖、果糖、麦芽糖等等。我们摄入的面食最终也会分解成葡萄糖作为能量的供应方式之一。
这里反问你一句，如果长期不吃面，你的身体会感觉怎么样？是不是有种浑身无力的感觉。
没错，碳水化合物最主要的作用就是为我们日常行为活动提供能量，这是我们能量的第一大来源。可以想象到为什么老一辈人为什么总喜欢吃“碳水”，因为它们需要天天劳动，体力活比较多。而当下的我们基本都是脑力劳动，在不费体力的基础上摄入较多的“碳水化合物”，那存储脂肪不是很正常吗？
练后餐补充碳水化合物[_a***_]无可厚非，主要还是看你的目标，如果是减脂期间，那就要注意一下量，另外健身后尽量少摄入油脂，吃面同时搭配上优质的蛋白质以及蔬菜等维生素，还是蛮可以的
还是那句话，你想要什么效果。这个才是最重要的，如果你脂肪多，需要减脂，那练后肯定不能吃面条这种热量大的食物。如果像我这样不胖不瘦的人，健身是为了增肌的，这碗面条根本不够恢复破坏的肌肉纤维。不过由于我条件不好，每天训练后基本上都是一碗面条，因为人到中年，脂肪堆积比较容易，所以每天训练感觉还可以。主要是我锻炼一下这是为了健康，不像人家是打健美比赛的，对于他们来说只有面条肯定不可能产生大块肌肉的。对于健美比赛的人群，人家行内有句话叫练三分吃七分，我这吃最多占2分吧！
所以说关键是看你减脂还是增肌，与面条没有直接关系。我锻炼一月，大家看看现在的样子吧，由于是徒手锻炼的，没有条件，还要打工挣钱，只有这个样子嘿嘿。
这个看你的健身目标是什么，如果你是为了减脂控制碳水摄入无可厚非，因为不管是什么营养，补充过多都会造成影响。
如果你现在正在健身或者减肥，一定要根据自己的状况搭配合适的营养，不管是碳水、脂肪、蛋白质甚至维生素都必不可少。
如果把人体当成一台机器，碳水就相当于汽油或电力，它能够给你的身体持续供能，帮助你分解蛋白合成肌肉。你的健身目的是为了增肌，但是连碳水都不补充就有点夸张了，因为肌肉的合成不仅仅依靠蛋白质，像一些天生瘦的人，如果在健身之后只补充蛋白质，而忽略了碳水、脂肪的摄入，肌肉几乎不会增长。
所以有的人说健身后吃一顿面就会白练那是不可能的，除非对身材要求非常严苛的人才会有这种想法，你只是一个普通的健身者，又不是要去打比赛，别说吃碗面，就算你偶尔来次炸鸡啤酒又如何，健身是为了身体健康，又不是为了去炫耀证明什么。
不管是健身还是日常的体力劳动，碳水的价值都是不可或缺的，只要营养均衡，健身才能更加合理科学。
诚邀，我是健身领域创作者moki炫，记得点个关注噢
以我的经历来看，并非如此。我以增肌减脂为目的，基本上每次练完后都吃面，面只是碳水的一种，但是配菜主要是鸡胸肉和其他蔬菜，如西蓝花，土豆，***等。
理论上讲，如果以增肌为目的，健身完后，需要及时补充一定比例的补充蛋白质和碳水，面属于碳水，在肌肉合成时可以提供必要的热量，促进肌肉合成，如果缺乏必要的碳水，肌肉合成效果就大大折扣。
如果仅仅以减脂为目的的话，摄入碳水的量，则要更好的做好控制，避免过量而不利于减脂。
健身减脂期间主食选择面条好还是米饭好，为什么？
面条和米饭全属于精碳水化合物，
当我们每顿都吃大碗面条和白米饭（升糖指数高的食物）时候，人体内的胰岛素会经常大量分泌，长此下去，人体细胞对胰岛素就会产生抵抗，糖代谢发生问题，糖无***常代谢，从而被转化为脂肪储存起来，身体的脂肪会增加，脂肪的代谢减少，导致腹部肥胖和身体肥胖，并导致更多的脂肪酸存在于我们的血管中造成血管硬化。
健身减脂期间可以多吃瘦肉蛋白和健康脂肪以及蔬菜水果乳品豆类***坚果，用全谷物代谢面条和米饭。
全谷物是那些没有经过磨碎或加工的谷物，比如全麦食物、糙米、燕麦等，全谷物营养成分丰富，富含膳食纤维、维生素、矿物质、健康脂肪和植物营养素，可以增强饱腹感，减少饥饿，改善健康，有益减肥。
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