什么动作可以缓解久坐腰痛的毛病？
这种类似于办公室久坐人群，长期的弓背，背部肌肉一直处于拉长状态，日积月累，背部力量薄弱，体态也不好看；经常坐着不动，臀部的肌肉力量差，腹部核心也是比较弱，而连接背部和臀部的腰部段肌肉因为没有前面腹部肌肉的稳定支撑保护，腰部肌肉经常处于紧张状态，日常生活中也更容易腰部用力，时间久了就会出现腰疼的情况。
先从加强臀部力量开始，再慢慢加强背部肌肉力量，以及核心稳定性。动作建议先从简单的臀部运动着手，最后到复合型的硬拉动作，锻炼请在专业的指导下进行。
其实最关键的是避免久坐，平时要多点活动筋骨。有条件的话不妨躺会按摩椅来放松。缓解肌肉疲劳。目前国内的品牌发展的不错。像荣康这个也是有知名度。以上仅供参考，希望能够帮到你。
坐着腰疼去干活就不痛怎么回事？
你问的这个问题在我身上就有。就说说我吧，我自打生了我家老三以后，每天到早晨三四点的时候那个腰就疼的呀，根本不让你睡。即使困的难受在梦里都是疼，一直把你疼醒，现在天天都是这样。
白天看孩子的时候就没事，三十六的人了还能把孩子抱起来举高高，一举就举二十来个。白天和没事人一样。到了晚上睡一觉后那个腰就开始折腾我了。
我打算有空去我们附近一个正骨挺厉害的诊所那里看看，让他摸一下是不是骨头在生了孩子后没恢复好。人家专业的一摸就看出来了。
就你这个情况最好去医院拍个片子看看。或者问问你们附近有专门看骨病比较厉害的老医生，就是退休下来又自己干的，他们一般收费比较少点，效果不比大医院差，但是一定要打听清楚他治疗确实有一套才行，腰有病要快去看。特别是家里的顶梁柱，每天要干活，没有个好腰怎么行！
腰疼，躺着疼，趴着疼，坐着疼，走路也疼，有什么好办法吗？
腰疼分几种，粗略分两种，第一种肾结石型，这种疼痛是钝痛，如分娩痛，第二种扭伤拉伤或腰椎间盘突出，疼痛如你所述。到医院拍片可确诊，如是第一种用西医的办法止痛，碎石排石，如是笫二种看中医，效果很好的，贵在坚持吃中药一段时间。
