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类风湿关节炎适合做什么运动健身?运动时要注意什么呢?
晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎病人的体质,促进其康复,而且可以增加关节的适当活动,从而减少关节强直与畸形,减少残疾的形成。其主要方法有:1)快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。
方法/步骤 常做关节拉伸运动。研究发现,类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的运动,可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时,应从上至下逐步拉伸全身所有关节,拉伸的强度以不引起疼痛为度。
风湿病运动注意事项1 避免关节长时间固定在一个位置,为了减轻下肢关节的应力,类风湿关节炎患者以***用坐位工作为宜,但需要站立时,应适当改变***,以减轻关节僵硬,防止关节挛缩。
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