***疼腰酸的锻炼方法,***疼腰酸的锻炼方法***

1. 为什么我每次骑车之后都会腰酸屁股疼？有什么办法缓解吗？

为什么我每次骑车之后都会腰酸屁股疼？有什么办法缓解吗？

解决办法有。首先腰酸***疼是因为肌肉疲劳引起。这个和姿势有关。同时和你的身体素质也有关。解决办法就是加强锻炼，换量合适的自行车。不知我的回答，是否解决了您的困惑。

说明你做的认真😊运动强度比较大。还有就是好长时间没这样运动啦😊。运动后如果能多一些拉伸会有助于减少乳酸堆积带来的酸痛现象，或者好好泡个热水澡来放松肌肉的紧张酸痛。

一是车座前头要略低些，角度很重要。二是骑行中经常抬抬***，松驰一下让血液流通。三是要穿带墊的骑行裤。四是一小时左右下车休息一下。这样保证每天骑行几小时***不痛的。

1.时间长了就好了，刚开始***疼，第二天会背疼。后来习惯了以后，缓解了很多.

2.骑车时间一个小时以后可以下车休息，***长期坐在硬硬的坐垫上，会导致血液循环不畅，***会麻木。

3.也可以买个坐垫套，让坐垫稍微软一些。