杨帆小区健身器材：小区健身器材使用方法***

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• 1、室外健身器材

室外健身器材

1、扭腰器有助于活动腰部关节，放松腰部肌肉，适合腰肌劳损及周身疲乏的人群。但是力气不大的老年人最好不要选择这款器材。扭转时动作要轻，避免拉伤腰背肌肉。健骑机 健骑机适合久坐的人群，对缓解颈肌和腰肌劳损有一定作用。但是腰间盘突出的老年人应避免使用，以免加重病情。

2、扭腰器适合有腰椎问题的老年人，可帮助放松腰部肌肉，预防腰椎疾病。但力气较小的老年人应避免使用，且使用时动作要轻缓，以免拉伤腰背肌肉。健骑机 健骑机适合久坐的老年人，对缓解颈肌和腰肌劳损有一定帮助。但对于腰椎间盘突出的老年人来说，使用这类器材可能会加重病情。

3、美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。