健身房里，哪些器械可以训练胸肌？
刚好就在健身房，干脆一股脑全拍了下来！
固定器械大致有：
这家分店锻炼胸肌的器材还算适中吧，建议：使用这些固定器械最怕锁关节，要微曲关节处，防止受伤，其次由于固定器械的弊端，所以需要大家不能总是把手放在同一个位置训练，多变换手抓的位置可以综合锻炼胸肌，不能说是各个方面，但新手够了。
自由器械
自由器械的优点就是可以锻练胸肌的各个位置，不过有一点不好比较危险，新手可以像图上一样空杆训练……不要以为空杆训练很简单，是真的有些偏瘦的举不起来的……我也很无奈呀~
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我的最爱：哑铃，可以做哑铃飞鸟之类的
谢谢大家，觉得有帮助的，点个关注再走呗！
胸肌是男性渴望的目标肌肉，很多人就是因为想练出大块胸肌而开始健身的。要想达到大块胸肌，它的训练非常重要。需要平时付出艰辛的努力，还要掌握训练胸肌的方法和技巧，这样才能达到事半功倍的效果。有两种针对胸部的基本练习动作：1.飞鸟动作，顾名思义就是人躺在仰卧起坐机上，走右手各握一个哑铃，伸展开的双臂通过一个拥抱动作被拉到胸部前方汇合。2.推举动作，就是长条形的凳子上，手握杠铃，重量被向上举起，离开胸部，在这一过程中，除了胸大肌的贡献外，还需要三角肌前部和紘三头肌的共同努力。
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