每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少？
问题比较笼统，所以结果弹性也比较大，就问题本身来说，如果一个体脂较高的人去健身房一个月认真锻炼，晚上还不吃饭，减重10到15斤应该问题不大，但是关键问题是不能为了减肥而失去健康，科学减脂是必须的，晚上可以少吃主食，多吃蔬菜和糖分较低的水果，这样既能保持健身效果，也不至于太饿。
这个情况因人而异，但要坚持一个原则，输入身体的能量低于身体输出的能量，你肯定会瘦下来。
所谓“管住嘴，迈开腿，多喝水”，第一位的首先是“管住嘴”，但也不是什么都不吃，合理的膳食搭配，适量的运动，可以使你的体脂刷刷的往下掉。
再说“迈开腿”，个人亲身经历，三个月瘦了三十斤，主要是先做无氧运动，练核心半个小时，然后做有氧，慢跑30-50分钟。无氧和有氧结合才能更快的减脂。
同时“多喝水”也很重要，水可以快速带走身体里的代谢物，加快身体代谢。
针对你的问题，我建议晚上适量吃一些高膳食纤维的实物，少量碳水化合物和高蛋白的食物，这样健身起来才有力气。看你的体重基数，体重越大，瘦的也多。
你已经犯了一个严重的错误。
首先，一个想拥有健康生活的人不吃晚饭是万万不对的，更何况你是一个健身的人。
其次，如果真想健身，就更应该按时吃饭，不但要按时吃饭，还应该科学合理的进食。
吃饭，锻炼，休息都应该合理安排，并严格执行，这样才可以达到事半功倍的效果。
健身，是一个自律的过程，自律成功了，健身自然也就成功了，但是战胜自我对相当一部分人来说，是非常困难的一件事情，如果循序渐进，积小成为大成，终究你会成功，加油！
仅仅为了瘦身而去健身，恐怕这种出发点都有问题啊。身体健康，比例协调，阳光有力才是我们追求的效果，而不是瘦身。（要想瘦身，不吃或少吃，或大病一场瘦身最快，开玩笑）健康的体魄，需要合理饮食，适量运动健身，合适的睡眠，三者缺一不可。特别是健身时不能空腹，很容易晕血倒地，身体会出大问题。健身期间饮食也不要过量，不要暴饮暴食。大鱼大肉大酒加健身，很容易更肥壮。
一句话，要想身体健康，比例协调，必须按时适量饮食，切忌暴饮暴食，适量健身，注意保持规律睡眠！
本人亲历，每周五天健身房，先20分钟慢跑热身，然后一小时左右器械力量，最后40-50分钟动感单车或其它有氧，运动前两小时吃饭，不吃晚饭，第一个月从79kg减到74kg，第二个月74kg减到72kg。第三个月减到70kg。体脂率从27%降到18%，所有的裤子都不能穿了。
因为以前不懂，现在已经不这样了，这样对身体很不好，晚饭还是要吃的，而且碳水和蛋白质还要跟得上，否则无论是减脂还是增肌效果只会越来越差，还是要合理计算卡路里消耗和补充，减脂的目的是为了身体健康强壮，合理的饮食和作息很关键。
一周健身计划怎么安排？
安题主的训练，分化一下***，可适用于6~10周，部分运动解释起来麻烦，配有图;
周一:胸+肱三头肌，
有张瑜伽垫就可以训练，组与组间休息90秒内; 动作之间休息120秒内，(手机计时器很好用)
1:胸
(注意事项:很重要！！集中注意力！每一次全程动作保持2秒下放，1秒停顿，2秒举起！宁轻勿***，各动作如果做不到10下，减重! 如能轻松达到12下，加重! 每种训练动作3~5组都可以)
热身组，小重量(2.5)哑铃飞鸟2组×15~20个(激活胸肌)
①训练组5kg哑铃飞鸟3组×15个
②哑铃卧推(7.5~15kg)3组×10~12
