哑铃俯身划船锻炼方法***教学

1. 问一下各位站姿哑铃俯身划船和跪姿哪个好呢(发力感方面以及疝气？

问一下各位站姿哑铃俯身划船和跪姿哪个好呢(发力感方面以及疝气？

各有各的好处，站着对平衡要求低一点但是没做好有可能就锻炼到了肩膀了 ，跪着锻炼到背多一点，但是难掌握平衡。

另外大部分动作都是向心收缩，离心控制（缓慢离心）

呼吸的话就是向心吸气 离心呼气

划船动作拉上来的时候一定要挺胸收腹如果做不到就从空手开始慢慢找发力感然后在上重量，切记不可弯腰 轻重量还好大重量的话很可能会伤腰的。注意带腰带可以起到一定程度的保护作用， 凡事要循环渐进的慢慢来， 切不可贸然。 动作是贴着大腿慢慢滑向小腹的位置肩胛骨内收 挺胸。