本文目录一览：
健身是否可以吃宵夜?
1、对于健身增肌的人来说，建议不要经常吃宵夜。 晚上进食会影响睡眠质量，因为食物消化需要大量能量，这会导致胃肠道等其他器官处于兴奋状态，从而影响睡眠。 宵夜的食物种类通常是高碳水化合物、高脂肪的食物，这些食物对健身增肌的效果有负面影响。
2、其实在健身期间，只要在保证我们饮食合理健康的情况下，是可以适当吃些宵夜的，没必要对自己那么苛刻。只要我们保证一天总摄入的热量没有超标，上下浮动约200大卡以内就好了。不过虽然可以吃，但是也不要放纵自己。
3、健身与宵夜，两者好像不是对立关系的。随着生活和工作压力的变大，越来越多的人喜欢去健身房来舒活舒活筋骨，来释放这么一天的工作压力，如果在健身完感觉到身体亏空，消耗热量过过的话，是可以去吃宵夜的。
4、可以吃，但关键看你吃的是哪种食物。当你进行比较高强度的肌肉力量练习后，适量的补充高蛋白低脂肪的食物，是有好处的。当然你也可以用蛋白粉来替代。但你要是健身完后的宵夜吃的都是些高油，高脂肪，高热量的食物，那健身效果当然不会好。
在校大学生健身饮食问题该怎么解决?
在大学生活中，饮食往往是一个容易忽视的问题。但是，合理的饮食对于健身非常重要。首先，要保证三餐规律，不要吃太多或者太少。其次，要注意食物的种类和营养搭配。多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，避免过多的油脂和糖分。
正常饮食即可。肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质，在三餐中可以多吃这类食物。***取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，运动完30分钟吸收比平时更好。吃饭不方便时可以吃一点蛋***或者增肌粉。
首先，减脂和增肌是个很难把控的问题。要根据你的体质制定合理饮食。肌肉很娇气，习惯一个姿势和重量后，很难达到充分***效果，自然增肌效果不佳。增肌需要不同的器械，姿势，大重量交替练习。吃鸡蛋不吃黄和吃豆腐基本一样。如果你的锻炼强度够大，可以吃多个的带黄鸡蛋。
大学生通过改善饮食健身等方式改善bmi方法为：多食谷类适量的牛奶，补充钙、镁、钾、铁等阳离子和钋、硒、氯等阴离子和微量元素，帮助改善bmi。多吃水果蔬菜，补充维生素，帮助改善bmi。多吃牛肉，补充蛋白质，帮助改善bmi。
早餐的话，我自己买，加入牛奶、蓝莓，然后自己利用煮蛋器煮鸡蛋，健康又简单方便，味道也不错，有条件的朋友也可以试试。
高分求大学宿舍健身***
1、首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最[_a***_]初练者健美增肌。
2、早餐：适量全麦面包（可以根据口味用米饭、面条代替，关键是够量。
3、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。
4、可以这样做，首先，热身量做15个左右，热身两组；然后开始逐渐的增加重量，可以10KG的增，也可以更大，增到你的极限重量80%左右，都可以各一组，然后再加分量，寻人保护，最大可以做到你的极限重量的120%。然后再开始逐一减轻重量做，这个看你自己的感受而定。
5、因此，在训练***里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
6、然后补充鸡蛋，瘦肉等蛋白质并且休息，不要每天锻炼同一块肌肉，给肌肉恢复和生长的时间。建议你可以俯卧撑和引体向上循环练，比如，每周一，三，五练俯卧撑，二四六练引体向上，周日休息，切记，每周至少要有一天是什么都不练给身体休息恢复的日子。
