健身的饮食照片,健身的饮食照片真实

1. 健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食？

健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食？

首先看你健身的目的是什么？如果是减脂，那就需要严格计算卡路里，配合高蛋白低碳水化合物饮食，就可以有效减重。如果是增肌，那就碳水化合物也要补充足，肌肉生长不能以蛋白质为能量，还有肌肉生长还需要很多营养补剂，还有大量的睡眠休息给肌肉生长的时间也是非常重要。至于简单，蔬菜沙拉配鸡胸肉简不简单？或者大量蛋白质水煮蛋简不简单？都不用炒菜的。还要再简单那就吃蛋白粉吧。