连续训练腹肌后使不上力气了，是因为健身疲劳了吗？应该如何处理？
您好，我是大斌阿，哈喽大家好！
腹肌乃是人体核心部位，拥有着8块腹肌，终会让人羡慕不已！那么您为什么连续训练会没力气了呢？
1：肌肉的耐力：在训练中考虑到肌肉的耐力，你有没有进行着腹部肌肉的耐力训练，一味的最求速度和次数，只会让肌肉感到疲倦，如动作太快还会伤到腰椎，不仅如此，反而对腹部训练没有很好的效果！
2：动作发力与标准：在训练动作中有没有感觉到腹部的发力，动作有没有达到标准！错误的动作不仅没有训练到腹部，还会使得其他肌肉有所参与，产生代偿！
3：呼吸方式：不要憋气，很容易造成缺氧，肌肉发不到力，控制好呼吸节奏！
以上这些希望能改善您的困扰！我是大斌，谢谢！
如果你已经进行了大肌群的训练过后，开始的腹肌训练，有可能是前面训练消耗了过多的能量导致身体疲劳
腹肌属于耐受肌群，在肌腹中，红肌纤维占多数，典型的耐力肌肉，同时它的恢复能力也很强，如果在训练中感觉很疲惫而坚持不下来，可能🈶️几个原因
- 在大肌群训练后的疲惫感过强，可以先补充一点能量，再来进行腹部训练，把训练分成两次来进行
- 最开始进行腹部训练时很有可能不太适应强度，所以可以慢慢开始
- 在腹部训练时，呼吸调整和控制呼吸是非常重要的，以免出现憋气，头晕缺氧问题
- 调整训练内容，腹肌训练从基础动作开始
你好我是John宋会强。
我的观点：【连续的腹肌训练会对腹肌产生疲劳】
来说说腹肌疲劳的那点事儿，腹肌分为腹直肌，腹斜肌，腹横肌，你可以想象一下腹肌就像一层层洋葱一样，而非是简单的6块或者8块。
因为腹肌的特性，腹肌的功能主要是以耐力型为主，支撑我们的身体，完成卷曲和旋转躯干。
不管什么肌肉，持续性的锻炼都会造成两种疲劳反应
- 第一：即发性酸痛，因为肌肉在锻炼中会有无氧运动参与，过程中会产生乳酸，肌肉还会充血，这是在锻炼中肌肉酸痛的主要原因。
- 第二：迟发性酸痛，肌肉在抗阻力训练后会造成肌肉的【超微结构损伤】，当然这种损伤是科学的，因为损伤后身体会把我们的肌肉细胞修复的更强，变得更有力量或者围度增加。
回到问题的根本，其实有个秘密要告诉大家，所有的人经过健身运动后相应的肌肉部位都会酸痛，力量下降。这个问题不用过度担心，相反，如果训练部位没感觉，这也表示训练强度可能比较低，效果可能会打折。
总结：连续训练后腹肌没力气是属于正常的，处理的方法最好是好好吃饭，不要熬夜，让肌肉尽快恢复，可以间隔1-2天再进行训练。
【回答完毕】··········
OK，我是John宋会强，别忘了转评赞三***，关注我的人身材都瘦了，不信你试试！！
