条友,什么软件可以教如何使用健身房器材?
谢邀,有很多健身方面的app,比如器械锻炼的健身宝典,跑步的悦跑圈、悦动圈、咕咚等,减脂的燃脂君,瑜伽的每日瑜伽,骑行的行者,还有综合性的keep、hi运动、fit等,专门锻炼步频的微计步,还有很多专门的APP,几乎涵盖了日常健身的所有领域。
在健身房使用器械,你可以问你的会籍顾问,或者看别人怎么用,大不了问一下别人。但是怎么用,和使用时有哪些细节需要注意完全是两码事,会籍顾问知道的一般不会太多,私教也未必会理你,除非你买私教课,其它会员要是老手或者高手,可能会指点你一二,而且你也未必会记得住,记住了也未必能做得到。
健身APP只会告诉做什么,只会给你做个示范,几乎不会告诉你任何细节,比如健身宝典,可以为刚开始锻炼的人提供锻炼计划、动作、组数和数量,但是每个动作的细节、注意事项、发力感,动作时间,主要是向心发力还是离心发力等诸多细节都不会介绍,锻炼者只能照葫芦画瓢,学个大概。
要想掌握动作细节,最好在电脑里百度,或者在头条里搜索,一个动作看四五个不同的视频、文章、问答,基本上就能掌握的差不多,如果有问题再搜索一下,一个问题也是看四五个回答就能得到比较满意的答案。
基础动作,建议看一下杰夫的***,进阶动作建议看一下查尔斯的***,头条里有很多。
杰夫,我认为适合所有水平的健身者,刚开始健身的人多看看他的***,收益颇丰。
查尔斯,他在教学***里教的一些动作细节非常特别,对肌肉的孤立锻炼效果非常好,但不适合刚开始锻炼的健身者。查尔斯这几年来过我国好几次,每次都是和牟丛在一起,应该是应约来华。
查尔斯和牟丛。
器械每天都要先从小重量开始还是直接用自己能承受的重量?
谢邀、依据个人几年来的健身体会;应该从小重量开始递增到大重量、慢慢的加上去、然后再递减下来,这样做的力量锻炼一是让肌肉逐渐适应、不易受伤,二是在递增和递减的过程中更加注重细节,找准发力点,使力量锻炼的效果体现的更充分!
如果用哑铃做的话,你要打组的。
打组的话就是从小到大。依次来,最大重量为你所能承受的极限。打组的时候从小到大,再从大到小为一个完整组,组与组之间可以有较长时间休息,但打组间不要休息太长。10--20秒休息,依据自身实际情况,实在做不动就不要勉强,避免拉伤肌肉。
同时要特别注意旁边要有教练监护,防止发生意外。
普通家庭消防器材怎么用?
感谢邀请,这个我就比较清楚了,因为我是换安全的,普通家用消防器材主要就是指灭火器了!
灭火器主要是由根据不同的填充物又有干粉灭火器、泡沫灭火器等满足不同用途的灭火器,灭火器主要由压柄、压力表、保险销、喷嘴和筒体等组成!
其使用方法也特别的简单,首先就是从灭火器箱内取出灭火器,拔掉保险销,一手拿喷嘴一手提压柄,然后将喷嘴对准火焰根部,按下压柄,就可以了,当然,人要站在上风向进行灭火!
还有一点就是,灭火器要定期进行检查有没有过期失效,检查的方法也很简单,灭火器上有个压力表盘,指针在绿色刻度内就代表良好,在黄***域代表过充装,在红***域就代表失效了,需要进行再充装!遇到火灾千万不要惊慌失措,要及时的拨打119进行报警,切勿盲目施救!谢谢😜
消防器材的种类有很多,包括消防隔热服、消火栓、消防警铃、消防梯、消防过滤式呼吸器、消防指示灯、安全出口指示灯等,这些都属于消防器材,但是家庭常用的还是灭火器。
常见的灭火器有干粉灭火器和二氧化碳灭火器,可以由人力移动,能够在其内部压力的作用下,将所充装的灭火剂喷出,用来扑救火灾。
灭火器的使用方法
(1)右手拖着压把,左手拖着灭火器底部,取下灭火器;
(2)右手提着灭火器到失火现场;
(3)除掉铅封,拔掉保险销;
(4)左手握着喷管,右手提着压把;
(5)在距离火焰两米的地方,右手用力压下压把,左手拿着喷管喷射燃烧区。