女明星的食谱真的能学吗？如何合理的科学减肥？
我们整理了众多女明星的减肥食谱，让你参考参考，希望新的一年，大家学习明星坚持减肥的精神，减肥成功！
早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉
杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”
此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”
食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。”
虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。
二、范冰冰减肥食谱：菜以清淡为主，多喝汤、果汁。
范冰冰减肥食谱
很多明星用的生酮饮食法对我们适用吗？
减肥历来是一个热门话题，最近有大量文献报道极低碳水化合物的生酮饮食可以在许多疾病中起到治疗作用，如脑部疾病，肿瘤等。生酮饮食方法也运用到许多运动项目中，通过这个饮食来达到减重的目的，取得好的体育成绩，那么什么是“生酮饮食”，对于减重科学吗？
生酮饮食是一种高脂肪，中低蛋白和极低碳水化合物的饮食方法，在日常饮食中，大大降低碳水化合物的食物，如谷类，薯类，含淀粉高的蔬菜和水果，同时增加脂肪类的食物，模拟饥饿状态，迫使人体利用脂肪而不是利用碳水化合物供能，脂肪的代谢产物为酮体，这样酮体就此发生。
那生酮饮食是否有利于减重，有研究表明，对两组人员进行热量进食研究，排除了其它一切干扰因素，但研究结果表明生酮饮食并未伴随体脂肪减少率的增加。
那生酮饮食会给我们带来什么危害？对肾脏的损害，蛋白质在代谢过程中可增加肾小球滤过。引起酸中毒，由于酮体在体内浓度的大量累积，会增加机体酸中毒的风险，生酮饮食同时也会增加荷尔蒙皮质醇的生成，影响内分泌系统。长时间这种食方式，也会让人容易疲倦，抵抗力下降。
因此我们不能盲目减重，不能盲目不吃碳水化合物，减重应该以科学和理性为基调，均衡饮食加上适量运动，制造热量差，才是减重的科学方式。
一个月减20斤？按着明星食谱吃真的靠谱吗？
靠谱，我生完大儿子，7个半月断奶，硬生生吃了一个月水煮蔬菜瘦了20几斤，变回生娃前的体重，老二现在12个半月，打算3月份开春了断奶，到时候也打算狠虐自己一个月，回到之前的体重，快来鼓励我吧，有没有人想减肥的，一起吧，对自己有多狠就能有多美👊👊👊瘦到两位数，我身高光脚168，期待瘦回来又可以美美的啦
