什么是有氧运动，什么是无氧运动？两者有什么样的区别？请举例？
首先，运动有有氧运动，但没有绝对的无氧运动，比较专业的运动员或教练，都是不用无氧运动这个概念的。
我们人的身体的供能系统有三个：
一个是高能磷酸化物系统，它是依靠三磷酸腺苷、磷酸肌酸的分解，释放能量，供给肌肉活动，是肌肉的直接能量来源，也就是ATP，它在活动的早期激活，但只能维持1~8秒钟。
随后，如果运动强度不大的话，将主要由有氧系统来供能。人的身体内的糖和脂肪酸在线粒体内进行氧化反应，生产二氧化碳和水以及大量的ATP，供给肌肉使用，氧化反应比较经济，不产生乳酸，不会产生酸碱失衡，因此，可以供机体长时间运动，是机体主要的能量来源，也是供能的基础。但它有个缺点，慢！产生ATP的速度慢！
当运动强度增大的时候，这时候，单纯有氧代谢产生的ATP不够肌肉使用的，肌肉存储的肌糖原就开始进行无氧糖酵解，释放能量，供给肌肉活动，称无氧代谢，无氧糖酵解的优点就是快，但缺点是因为会产生大量乳酸，肌肉中乳酸堆积，容易导致疲劳。这时候有氧代谢并没有停止，而还是在继续进行，只不过加入了无氧代谢。
所以，从上面看，没有绝对的无氧运动。
不过从上面我们也能看出来，就是要诱发无氧代谢参与，那就是强度大，所以大强度的运动无氧成分比较多。
但是，每个人的状况是不一样的，同样的跑步速度，对于运动员来说是有氧运动，对于体弱多病的人来说，可能已经是无氧运动了，这个要进行心肺运动试验来测试的。
1，有氧运动与无氧运动
人体有三大供能系统：ATP-CP系统、乳酸系统、有氧系统。主要能量来源，是糖类、脂肪和蛋白质。
与发动汽车燃烧汽油一样，人体在消耗燃料时，也需要氧气助燃。这就是为什么随着运动的进行，我们的呼吸也越来越紧迫，这个过程需要一定时间。
简单来说，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。
比如：快走、慢跑、游泳，都属于有氧运动。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
当人体在做剧烈的运动时，比如 100 米跑，一些爆发力训练，还有器械训练。这些运动称为无氧运动。
2两者没有绝对的界限
有氧与无氧很少独立存在，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，更多时候他们互相重叠，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。
在低强度运动时，比如走路时，无氧代谢所占比例非常小，这时候我们可以称之为所谓的纯有氧运动。但在几乎所有的高强度运动时，有氧与无氧代谢并存，因此没有纯无氧。
你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练。
很多人，有氧运动和无氧运动傻傻分不清，你搜到的结果基本就是这样的：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。无氧运动是相对有氧运动而言的，运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
说的没有错，但是有些小伙伴还是不是很清楚。有人说减重要有氧，减脂塑形要无氧。又有人说无氧可以增肌，有氧可以瘦身！
下面小杨教练来分析一下：
之前有人说时间短就是无氧，时间长就是有氧。那我慢跑几秒钟呢？没有把强度算上去就不准确了。
运动强度越高，持续时间越短，则无氧供能的占比大，可以算属于无氧运动。
比如全力跑100米。但这因人而异的，你全力跑100米，可能要13秒，对你来说属于无氧，但是博尔特用13秒的速度跑100米可能就属于有氧运动了！
运动强度越低，持续时间越长，则有氧供能的占比大，可以算属于有氧运动。
有人认为撸铁就是有氧，不一定，要是你举着一个对你来说轻的哑铃做哑铃操，那就属于有氧运动。
