运动后下肢肌肉痉挛，如何按摩下肢可以缓解？
出现“运动后肌肉痉挛（即抽筋）”多是由于肌肉过度疲劳、电解质丢失严重再加上外界因素引起。解决起来有4个步骤：一牵拉、二***、三补盐、四保暖。
以跑马后程小腿抽筋为例。
一牵拉：指由他人协助的被动牵拉（情况不严重时亦可自我外理）。抽筋的腿放松，术者沿肌肉收缩的反方向进行缓慢牵拉，力度柔和，30秒一次，症状消失后可停止。
二***：以轻柔的手法进行放松，按向心方向，从远端往近端推近。5～10分钟即可。
三补盐：通常饮用富含电解质的饮料，实在没法儿，请喝淡盐水。
四保暖：若气温偏低，请待痉挛缓解后，将护腿套上，勿紧。能起到保暖作用就好。另：平时锻炼中，保暖工作也务必做好，这样可降低损伤概率。
（图片来源网络，侵删）
肌肉痉挛俗称“抽筋”，是指肌肉突然、不自主的 强直收缩 的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。
缺钙：造成的肌肉痉挛
（图片来源网络，侵删）
疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变。当我们的运动强度超过了有氧运动强度时，肌肉会产生大量的乳酸，机体不能及时将乳酸排出体外，会造成大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的***肌肉造成肌肉痉挛。
电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐，而盐和肌肉收缩 有关，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。
寒冷的***：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷水的***，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。
