除了跑步，什么运动最能锻炼心肺，适合室内的？
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使得身体要吸入更多的空气才能满足身体需要，这样能使肺得到很好的锻炼。当然，这样要小心不要在高海拔训练太辛苦，不然会发生高原反应
4。玩管乐器。玩管乐器是锻炼肺活量的一个很好的方式，因为它能让肺有规律的运动同时又能玩音乐。学习木管乐器或黄铜仪器如大号、小号、长号、双簧管、单簧管、萨克斯、长笛等等。这
止，下次的时候把目标定在高于这个数字上，慢慢增加
4.吹气球是一个很好的增加肺活量方法。当走路，或者在家里做家务时，练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。练习的次数多了以后，应该能感觉到你每次能吸入更多的空气了
二。增加肺活量的体育锻炼:
对沙袋打个拳击组合，再后退几步，再前进几步，又打个拳击组合，再后退几步，再前进几步，打个拳击组合，以此循环进行，即可练到拳硬度，力量，又可提高心肺功能。个人看法。
除跑步外，锻炼心肺功能的运动有很多。怎样来判断一项运动，可以提高心肺功能，其实挺简单的。
在做某一运动的时候，如果此运动需要靠氧气来提供能量，并且运动时的心率也是比平常要偏高的，这种运动就可以锻炼到心肺功能。也就是我们常说的有氧运动，做有氧就可以起到锻炼心肺功能的效果。不想出去跑步或者因天气的原因没法进行户外运动，在室内也是有很多锻炼方法可做的，可以买个动感单车踩踩，跳绳跳舞，耍太极，爬楼梯等各种全身性的运动都可以，锻炼时间可根据自己的运动强度，身体状态来做相应的调整，但时间不能太短，十五分钟是最少的，要是十五分钟都觉得挺累就应该降低运动强度，也不宜过长，一个小时左右就差不多了。
平时的体力劳动若是比较大的话，是不需要格外特意的去加强运动的，适当的休息也很重要。希望我的回答，能够帮到你。
有锻炼身体的习惯，夏天在屋里运动感觉憋屈，有哪些好的户外运动推荐？
夏天如果不是遇上下雨天，可以选择的户外运动有很多。
个人运动：
（1）晨跑：夏季日出比较早，无论是否上班族都有充裕的时间进行晨跑。所谓一日之计在于晨，早起锻炼能给一天的生活带来良好的状态。
（2）爬山：登山是最全面的有氧健身运动，是早起另一个可选择的运动。一般在吃过早餐（不要空腹），选择在八点后去爬山。山中空气清新，绿树成荫，非常有益心肺。但是夏季阳光过于强烈，建议11点前下山。
（3）骑行：一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受旅行过程之美。一辆单车一套骑行装备即可出行，简单又环保。
（4）游泳：是夏天[_a***_]的运动，既能避暑又能锻炼身体。我们在水中不断的伸展、蜷缩、转身等动作，需要身体各个部位的不断配合，是一项全面的全身运动。
以上的运动比较适合白天，如果没有夜跑，我会在晚上选择团体性的活动。
团队运动：
（1）足球：这几年***足球在大小城市、还是乡镇随处都有，我一般选择5-7人制，相11人制球场小很多，短距离内的折返跑，对于体能要求不高，也能达到有效的锻炼。
（2）篮球：无论是独自一人，或者二三四人，加上个篮筐，就能开心打起来了。当然能约上小伙伴们，来场5v5的对抗赛就更好了。
