男人如何通过健身变得更加健康强壮？
想变强壮，首先要有一个健康身体为基础。那么就要注重怎么保持身体健康，要关注的为两点，生理健康和心理健康，两者缺一不可。
2.避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。
4.每周五天，每天锻炼30分钟。除了锻炼，你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，让你感觉更加健康。
5.要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。
但是这种健康仅仅是保持你原本应该达到的身体发育水平，而想要更加强壮那是远远不够，要变强壮你必须拥有更加发达的肌肉，那么健身就是不二的选择。
“强壮的身体是干革命的本钱”，男人有一个强壮的身体才叫真男人，强壮既能使其更好的投身事业，发展事业，更能有充沛的精力关爱家庭，关爱社会。怎么才能做到哪？
一是男人强壮在于运动。坚持工作和运动两不误，根据现有的环境和条件，因地制宜，有计划的合理调剂日常工作、个人事务和运动时间，运动的方式、强度、时长要结合个人身体实际情况，确保安全健康的运动，杜绝过度疲劳运动带来伤害。因人而异，循序渐进，持之以恒，不能“两天打鱼，三天晒网”，不间断的运动才能够保持生命不息，强壮不止。
二是男人强壮在于作息。坚持科学的劳动、健身、休息和饮食等作息习惯，摈弃影响身体健康的不良陋习、恶习，如拼命加班加点的工作、花天酒地、海吃滥喝、不到三更半夜不睡觉等等。
三是男人强壮就要树立良好的事业观、生活观。性情急躁、贪图享受、饱思***是男人最大的人生败笔，良好的为人处事心态、心理健康行为，都能够促进身体有规律的新陈代谢，日复一日逐渐的强壮起来。
四是男人强壮要增强个人医疗卫生保健意识。坚持定期健康体检，坚持“无病不乱吃药，生病及时看医生”原则。纠正小病不当回事，大病才去看医生错误观念，特别是有部分男人认为自己身体倍棒，抱着头疼脑热是小病，忍忍几天自然好想法，导致病情恶化，耽误了及时治疗和康复。
男人不仅要有强壮的身体，更要有坚持强壮到底的信念！强壮的男人才能担得起全家的幸福责任，加油吧男同胞们！
我认为，男人做了下面四件事，身体就能更加强壮：
一，一定要经常运动！运动对身体的益处非常重要，无论你是选择慢跑、打篮球、打羽毛球，还是踢足球、跳舞等等，都对男人的身体起到了充分锻炼的目的。你可以制定一个适合自己的***，然后有频率地坚持做下去。***以时日，你就会发现自己的身体越来越强壮了。
二，增加一些力量的训练！对于增加力量训练的方式有很多，但我以自己的经验强烈推荐俯卧撑和仰卧起坐。这两项训练是我认为最简单、最方便、效果最好的两种方式。我自己就经常做这两项训练，效果很好。几乎所有想要健身、健美、增肌以及强壮身体的人都一定会选择做这两项训练。俯卧撑对于整个胳膊的力量和肌肉得到了最大程度的锻炼，并且对于身体的肌肉的生成和锻炼有着非常明显的效果。仰卧起坐对于腹部肌肉的生成非常有效。但切记，刚开始的[_a***_]不要太高，否则容易受伤，也很难坚持下去。一定要一点点地增加频率和次数。这两项训练对于男人强壮自己的身体非常好！
三，多吃一些水果！水果对于身体非常重要，对于补充身体水分非常好！
四，早睡早起！男人的身体要强壮，就要尽量早睡早起。充足的睡眠是补充身体能量和维持身体机能最好的方式。只有睡眠充足，早睡早起，第二天才能有充足的活力来面对生活和工作，也才会有强壮身体的本钱。
我认为，一个男人只要能做到上面四件事，他的身体一定会变得很强壮！
