拉力器锻炼方法,拉力器锻炼方法图解20个动作

1. 拉力器到底是隔天练还是天天练，有什么依据吗？

拉力器到底是隔天练还是天天练，有什么依据吗？

针对一个部位的肌肉要隔天练习，比如：昨天你练了胸肌第二天就休息一天，可以练其他部位肌肉。原因是增肌需要循序渐进，肌肉也需要休息，休息时间最好24小时左右。

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开始量级可以从小到大，每天拉，在一定量后增加次数。呵呵前面胡扯的。其实在肌肉和韧带有一定承受度后，换着量级和打乱时间练，让肌肉韧带有各种适应。唯一需要注意的是间隔时间不要太长，一般空档期不要超过三天，最大量级一星期或者十来天必须有一次。一般轻量级多次数，重量级分组。注意热身很必须，其他没什么讲究。