本文目录一览：
适合懒人的减肥运动有哪些?锻炼过程中用不用控制饮食?
1、控制饮食 减少高热量食物摄入：避免过多摄入油炸、甜食等高热量食品，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果等。 适量饮水：保持充足的水分摄入有助于促进新陈代谢，减少腹部脂肪积累。适度运动 对于懒人来说，可以选择一些轻松易行的运动方式来减肚子。其中，散步和瑜伽是不错的选择。
2、练习瑜伽：瑜伽的呼吸和拉伸能够帮助缓解压力、减少焦虑，同时，也能让身体变得更柔软、有弹性，减少脂肪堆积。 睡眠充足：充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢，帮助燃烧脂肪。 吃饱早餐：吃丰富、健康的早餐可以让身体有足够的能量来应对一天的工作，也可以防止过度进食。
3、其实是懒人的话，可以不用运动，下面我们来看看一些简单的减肥方式：黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
4、大家在生活中可以多去外面散步，或者在平日里取快递，下楼买菜之类的，如果楼层不是太高，可以通过走步梯的方式来锻炼，同时到外面菜市场逛的时候，也可以多走动走动，家里也有男朋友或女朋友的时候，也可以一起出去外面逛街，不仅可以放松自己的心情，还能锻炼身体消耗卡路里。
健身好几个月每天都一个半小时,为什么从来不见身体瘦?
天天锻炼却没有起到减少体重的作用，其实，这是因为减肥不仅仅是体重的下降，更要关注身体中体脂率的下降。也许您的体重没有变化的，但是体脂率却在下降，这个时候身体是在进行塑形的工作，让您身体中肌肉率增加，脂肪率下降。锻炼身体有益健康，这是我们从小就被灌输的常识。
你在锻炼的过程中，虽然时间比较久，但是他的效率并不是很高，而且你的强度可能并不是很大，你可能在锻炼的时候，昨天休息过长，或者是在***用一些训练的时候，比如说跑步速度太慢。
每天坚持一个半小时健身。坚持20天但是体重没有下降。一般下，健身前期体重会增加，长时间的话才会变得精瘦。还要搭配的饮食和充足的休息时间。
完全没有说。根本没法而且，才三个月，急啥。健身是按年计的。毕竟器械多点。新手健身，我建议只练三大肌群，胸，背，腿。不要学网上搞很多小肌群的动作，因为，你做不来。最后建议，健身是一个持之而行，不能急于求成的事，所以，加油吧，更好的你在未来。
健身房跑步机快走40分钟,总是感觉很饿,吃的就控制不住了,两星期胖了8...
分析一下，首先是运动强度太低，6的速度走比较慢，基本上是散步的速度，快走最好在7到8，当然机器不一样也会有差别，另外坡度不要过高。其次是你的饮食，没有说清楚，减脂的首要任务是控制饮食。
跑步机上快走速度多少减肥最有效 一般习惯是先5的走一会儿，然后身体热了5的速度跑，练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升，每次提升0.5~1，我是健身教练，说说我的一点点建议吧。
现在的人们越来越热爱运动，不仅是为了自己的身体健康，同时也是为了给自己的生活增添一次生机，那么现在外面的环境可能不太允许，可以在家或者是在商场使用跑步机来锻炼身体，一般来说坚持跑40分钟是可以有燃脂效果的。
周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。
