50多岁男人应该怎样锻炼？
50岁的男人应该怎么样锻炼？50岁的男人是属于中年龄的阶段性生活过程。在个人的思想上，政治上，一系列的方针政策认真学习，好好地如何提高免疫力，提高自己的，锻炼自己工作能力，活动能力，和锻炼自己组织活动价值观的成长，这些事也是最好的鍛炼，是形势的需要，也是自已不可缺乏知识感，安全感，成长过程感觉。
50岁男性竞争大，要有树立全面，全部精力放在工作岗位上，一个人的成长锻炼是50岁阶段，无论是从事上，知识上，能力，自信，自专上等方面都是50岁阶段的人锻炼自己的极好机会。是机遇可途径。2，50岁阶段的男性朋友在于工作岗位职职尽责的同时外，还具备创业，创新的挣钱的机会。3，中老年人除了上班外，积极配合身体健康锻炼是延年益寿的功效。4，50岁阶段的男性必须重视自已的肾功能的养生保健观念。对身体肾功能的养生不能忽略，不断增加营养，增强抵抗力，促进血液循环，预防老年痴呆，预防抵抗力下降。5，在生活中加强调理，科学调整生活节奏，每天的饮食方面必须有规律性，6，保持好心情，7，保持一个好夫妻感情关系啊，不能忽略你我他，沟通的功效型，8，50岁阶段的男性，节奏过好性生活，不宜过多，是最好的养生，延年益寿的功效。9，以清炎食物为主，五谷杂粮为主，不宜大吃大喝，要注意顾家庭主妇，不宜养小三，10，不宜参加***，打***，参加不正常的活动，如，黑风气，贪心，贪玩，等方面，
总之，50岁阶段的男性怎么样锻炼自己，我个人觉得靠自己努力学习，才能有好的回报！
锻炼还是根据自己的身体情况来合理安排。毕竟50岁的身体，对于大多数人都是缺少体育锻炼的，一般都是开点养生的，如太极、有氧运动、慢跑、瑜伽、羽毛球等。有运动基础的人，那可以来无氧运动，根据自己的身体健康情况及爱好来锻炼，器械，篮球、足球、长跑等。
50岁，年龄也不小了，那些剧烈的运动方式已经不再适合这个年龄段的人。
只有用有氧运动的方式来锻炼才能起到事半功倍的效果。
为什么呢？
因为有氧运动属于中等强度的运动方式，它可以在不伤害身体的前提下，对身体进行全方位的锻炼，它的锻炼效果是非常好的。
慢跑，快走，骑行，登山，跳绳，游泳，瑜伽，太极拳等都属于有氧运动。
说实话，我并不想把自己锻炼得瘦瘦的，像猴子一样，风都能吹倒的所谓的美，我认为男人还是需要一些肌肉的，所以我锻炼不希望拼命的跑，有的人说到跑就是马拉松，好啦最后把自己练成了猴哥，我的运动多半是无氧，引体向上，俯卧撑，屈臂撑等力量训练，而且不是天天练，别把自己搞得太累，有时隔两天运动一次，慢跑也是一样，随心所欲，轻松自在 。
50多岁的男人锻炼要以养生为主。
男人50多岁，正是从一生的顶峰开始下山了，这个时候锻炼，不要自律，不要苦行僧，不要超负荷，不要攀比，把锻炼当成一种生活习惯，一切要以养生为主。
不论是以前有过运动基础，还是现在开始锻炼都要循序渐进，不要急于求成，运动是一辈子的事，不在乎每一天或者一定要达到什么运动量。
我先说说锻炼不需要做的事：1，不要想达到什么标准，比如跑步，什么跑速，配速，公里数，心率等，不要加入什么团体（加入之后就有攀比之心）如果一个人跑步最后想去参加马拉松，一定会失去锻炼的效果和意义。
2，不要制定什么[_a***_]，用所谓的自律来约束自己，我们不是运动员，不必天天训练，也不要强加运动量，年纪大了，体能差了，长时间超负荷运动，只会伤害身体。而且到一定年龄，身体不是每天都有好状态，状态好多练练，累了就休息，别在意今天的五公里跑了没有。
3，不要想挑战极限，50多岁的人能推100公斤，推80就可以了，不要伤害身体，身体受损，一切运动都没意义。
最后，我建议50多岁的男人想锻炼，有二项是必须要练的，也是最难和最枯燥的。
一是肌肉力量锻炼，二是跑步有氧训练，练肌肉要花力气，少一两都举不起来，练跑步可能气都喘不过来，这两项都很难，坚持下来会收获很大。
